Диета без јаглехидрати Сите информации и детали за
Диетата што сакаме да ја воведеме овде е диета која всушност (скоро) целосно без јаглехидратие од потекнува.
Станува збор за а Без хидрати или нула диета со јаглени хидрати - најекстремната форма на диета со малку хидрати.
Без јаглехидрати, тоа значи: нема леб, нема компири, нема ориз.
Тоа исто така значи: без голтка алкохол и без чоколадо. Но, треба да се биде богато награден за приватноста.
Диетата ветува брзи и извонредни резултати: Наводно, диета без јаглехидрати треба да содржи до 10 килограми губење на тежината месечно биди внатре. (Видете исто така „Дали јаглехидратите дебелеат?“)
Кој е договорот со диетата без јаглени хидрати?
Предупредување:
Ако имате намера да одите на диета без јаглехидрати, дефинитивно треба претходно да се консултирате со лекар и редовно да го проверувате нивото на шеќер во крвта!
Диета без јаглехидрати: само за вистински уметници на глад
Кога ќе ги отсечете јаглехидратите, вашето тело е принудено да користи масти и протеини како извор на енергија. Тој претставува замена за јаглехидратите во црниот дроб Кетонски тела од маснотии.
Процесот е зачуван како а Кетоза назначен. И овие потоа ги преземаат задачите на јаглехидратите. Ослободувате помалку инсулин и како резултат, вашето тело повеќе не може да складира маснотии и во клетките. Тој ќе се претвори во а Глад офсет.
Бидејќи телото треба да потроши многу енергија за да може да го искористи испорачаниот протеин, диетата без јаглени хидрати доведува до еден зголемена вкупна продажба.
Ова е она што ја разликува диетата без јаглени хидрати од другите диети: Вие мора не сметајте калории, Напротив, со овој вид диета може да имате проблем да ги задоволите вашите индивидуални потреби за калории. Ова можете да го пресметате овде.
Ниту е важно, кога Вие ги јадете оброците.
Можете исто така да најдете бројни идеи за рецепти, совети и трикови за имплементација на Pinterest.
До Времетраење постојат различни индикации за исхраната. Сепак, за да се постигне забележителен ефект, барем треба да биде 1 недела да се изврши.
Распоред на третман со метаболизам, вклучувајќи 84 рецепти
Дали сакате да изгубите тежина, да се детоксицирате или прочистите? Тогаш треба да го пробате лекот за метаболизам во 21 ден!
- Детален опис на метаболичкиот лек, вклучувајќи распоред
- 84 вкусни рецепти за метаболичко лекување
- Искуство извештај и дневник во текот на целата фаза на исхрана, вклучувајќи рецепти и промени во тежината
- Најчесто поставувани прашања за да се избегнат типичните грешки при лек за метаболизмот.
Не сите јаглехидрати се храна за гоење
Јаглехидратите се пред сè и најбрзи за нашето тело Добавувачи на енергија. Тие предизвикуваат покачување на нивото на шеќер во крвта.
Ова е местото каде што хормонот инсулин излеа. Осигурува дека енергијата се складира во клетките во форма на маснотии.
Особено оние едноставни јаглехидрати обезбеди брз пораст на нивото на шеќер во крвта, кој потоа повторно паѓа исто толку брзо.
Поради овие флуктуации, чувствата на Cелби активиран, честопати придружен со длабок замор.
Ако внесеме премногу едноставни јаглехидрати, тоа се случува Дебелината и метаболички заболувања. Значи, едноставните јаглехидрати се вистинска храна за гоење.
Сложените јаглехидрати, пак, прават да се чувствувате сити.
Тие содржат скроб и затоа, за разлика од едноставните шеќери, немаат сладок вкус. Комплексните јаглехидрати се исто така посложени.
Затоа, потребно е малку повеќе време пред нашето тело да ги искористи. Нивото на шеќер во крвта се зголемува побавно. Значи, по консумирање сложени јаглехидрати, се чувствуваме јасно полн подолго.
Покрај тоа, телото троши за време на обработката енергија.
Едноставни и сложени јаглехидрати
| Табеларен шеќер (сахароза): шеќерна трска и шеќерна репка | Производи од соја |
| Овошен шеќер (фруктоза): овошје и мед | Овес, правопис, јачмен и 'рж снегулки, трици |
| Декстроза (гликоза): мед, компонента на други шеќери | Грав |
| Млечен шеќер (лактоза): млеко и млечни производи | Овошје и зеленчук |
| производи од цели зрна |
Многу протеини и уште повеќе маснотии
Тешко какви јаглехидрати, тоа исто така значи дека ги добивате вашите Барања за енергија треба да покриваат од други извори. Алтернативни извори на енергија се мастите и протеините.
Се предлага следната поделба:
| јаглехидрати | Најмногу 5 проценти |
| дебели | 50 - 60 проценти |
| Протеини | 35 - 40 проценти |
Покрај тоа, треба да бидете сигурни дека имате доволно Хидратација бидејќи постои ризик од дехидратација.
Можете да ја користите оваа храна без ограничување јаде:
100 проценти без јаглехидрати - тоа секако не е можно, бидејќи тие исто така се скриени во млечни производи, зеленчук и овошје. Затоа постои многу мала количина дозволено на сложени јаглехидрати.
Внесот на јаглени хидрати треба да биде тотален под 5 проценти лежи секој ден. Следното, според тоа, е дозволено и во хомеопатски количини:
- Зеленчук: Авокадо, печурки, аспарагус, спанаќ, швајцарска блитва, пука од бамбус, портолак
- зелена салата
- Сирење: Сирење Харцер, Чеда сирење, зрнесто крем сирење, козјо сирење, Гауда
Ефтин, ефикасен, но не е погоден за секојдневна употреба
Транзицијата ќе биде убава за повеќето луѓе висока пречка претставуваат. На крајот на краиштата, мора да поминете без леб и тестенини најмалку една недела.
Она што е понудено за тоа е многу се навикнува: Месо и риба, риба и месо, јајца, масло и сирење. Со еден или со друг лист зелена салата.
Јадењето заедно со пријателите или семејството треба да се избрише од изборот. Но, намирниците лесно се доаѓаат и не поскапи отколку со конвенционалната диета.
Брзите успеси, особено во првите неколку дена, главно се должат на високите Губење на вода пронајден.
Но, дури и после тоа, овој метод изгледа добро прилагоден за губење на тежината. Сепак, може да платите за овие резултати висока цена...
Ризичен експеримент
Проф. Андреас Фајфер од Германски институт за исхрана на луѓето (DIfE) во Потсдам советува против диета без јаглени хидрати, бидејќи човечкото тело се користи на влакна и витамини од производи како што се житото.
Диетата треба да се состои од околу 40 до 50 проценти јаглехидрати се состојат главно од јаглехидрати кои полека се апсорбираат. Тие се наоѓаат во производи со цели зрна, на пример.
Оние кои не консумираат растенија со скроб, имаат голем ризик.
Тие не само што обезбедуваат добра ситост, туку содржат и важни Диетални влакна со многу здравствени придобивки, на пример за здравјето на цревата и нивото на шеќер во крвта.
Нема специфични студии за диети без јаглени хидрати, но има доста голем број студии за диети со малку јаглехидрати. Во септември 2014 година, студија покажа дека диета со малку јаглени хидрати поефикасно во губење на тежината се смета за диета со малку маснотии.
Сепак, студија спроведена на 40 000 Шведски жени, исто така, покажала дека тоа има малку хидрати Ризик од срцев удар се зголемува. Ова веројатно се должи на големата потрошувачка на месо.
Според најновите откритија, тоа не само што го зголемува ризикот од срцев удар, туку и од дијабетес, фатални карциноми и воопшто ризик предвремена смрт.
На Медицински центар ethакониес Бет Израел (BIDMC) откриено во студијата дека диетата резултирала со сериозно оштетување на артериите кај животните.
Ова е веројатно затоа што храната како црвено месо и млечни производи содржи големи количини заситени масти содржат.
Диета без јаглени хидрати: Ефикасна? Да Безопасен? Не.
Затоа, од наша гледна точка, не се препорачува. Нема ништо како урамнотежена исхрана со редовно вежбање. И со оваа екстремна диета, поглавјето за спорт дефинитивно не успева.
Но, здравствените ризици се доволна причина дури и да не започнат. Ако сакате да пробате диета со малку јаглени хидрати, треба да ја испробате диетата со кетогени.
Капсули глукоманан - нашиот број 1 за губење на тежината!