Диета без „лоши“ масти Здрава исхрана, диети за слобода за жени
Можете брзо да изгубите тежина без да се изгладнете. Важно е да поставите распоред што треба да го следите и да не ги прескокнувате оброците. Findе откриете дека диетата без масти штетни за организмот работи само по неколку дена.
Појадок: 100 гр малку маснотии урда, 200 мл обезмастено млеко.
Ужина: половина грејпфрут/портокал.
Ручек: 60 гр пилешки гради (печени или на скара), зелена салата со црвена пиперка (маснотии или капија), сок од лимон.
Вечера: 100 гр посно месо (кое било), печурки на скара и/или тиквички, салата од лимон.
Појадок: 250 мл диетален јогурт, парче тост.
Ужина: мандарина/половина портокал.
Ручек: 60 гр пилешки гради (печени или на скара), зелена салата со црвена пиперка (маснотии или капија), сок од лимон.
Вечера: 100 гр посно месо (кое било), печурки на скара и/или тиквички, салата од лимон.
Појадок: 100 гр посно урда, грејпфрут.
Ужина: јаболко со средна големина.
Ручек: 60 гр туна во вода или лесна риба (печена или на скара) со брокула, морков и сок од лимон.
Вечера: 100 гр посно месо (кое било), печурки на скара и/или тиквички, салата од лимон.
Појадок: варено јајце, 100 гр посно урда.
Ужина: половина грејпфрут/портокал.
Ручек: 60 гр туна во вода или лесна риба (печена или на скара) со сок од лимон, брокула и морков.
Вечера: 100 гр посно месо (кое било), печурки на скара и/или тиквички, салата од лимон.
Појадок: 250 мл диетален јогурт, 4 лажички интегрални житарки.
Ужина: јаболко со средна големина.
Ручек: 60 гр говедско месо, зелена салата, моркови, сок од лимон.
Вечера: 100 гр посно месо (кое било), печурки на скара и/или тиквички, салата од лимон.
Појадок: 100 гр малку маснотии урда, чаша обезмастено млеко.
Ужина: мандарина/половина портокал.
Ручек: говедско, зелена салата, моркови, сок од лимон.
Вечера: 60 гр посно месо, печурки и/или тиква на скара, салата од лимон.
Појадок: 120 гр малку маснотии урда, грејпфрут.
Ужина: диетален јогурт од 150 мл.
Ручек: 60 гр пилешки гради (печени или на скара), зелена салата со црвена пиперка (маснотии или капија), сок од лимон.
Вечера: 100 гр посно месо, печурки и/или тиква на скара, салата од лимета со лимон.
За време на диетата можете да користите зачини по желба (сол, бибер, оригано, босилек, рузмарин, итн.). Исто така, обидете се да пиете 2 литри течност (покрај кафе или чај) и да вежбате најмалку 30 минути на ден.