Диета без одрекување - е бесплатно преземање на PDF
1 диета без откажување - тоа е можно?
2 ОДГОВОРНОСТ Е НЕВЕРОЈАТНО Никој од нас не сака да прави без, напротив: луѓето се поинакви за промена и колку подолги навики се воспоставени, толку е поголема отпорноста да се откажат од нив. Од друга страна, наученото однесување може исто така да не се научи или повторно да се научи. Значи, промената е можна, бидејќи само затоа што отсекогаш било така, не значи дека мора да остане така. Кој е најдобриот начин да се започне? Секој што донел одлука да започне диета веќе го направил првиот и најважен чекор и е подготвен да се справи со нешто ново. Без оглед на тоа што беше активирањето, дали препораката на докторот или извештајот во медиумите - или едноставно вашите омилени фармерки повеќе не одговараат: целта е јасна, сакате да ставите помалку тежина на вагата, а потоа да можете да ја одржувате оваа тежина на долг рок . Единственото одлучувачко прашање е: Како да го направам ова? На кој начин е вистинскиот? Дали треба да направите без? 2
3 радикални забрани се лоши ако промената во исхраната треба да биде успешна, таа исто така мора да се вклопи во секојдневниот живот. Ако барањата на диета се премногу строги, потребно е многу напор и сила за навистина да се придржувате до нив. Гревовите се однапред програмирани, разочарувањето во себе е големо и затоа се губи желбата да се продолжи воопшто. Фрустриран од претпоставениот личен неуспех, тешко дека има нешто поблиску од фрижидерот или фиоката со слатки. За волја на вистината, тоа не е неуспех. Ingsелбите се сосема нормални затоа што диетите за несреќи едноставно не можат да се одржат и никој не учи трајно да ја менува својата диета. ЈАДЕ MЕ - ПОВЕЕ ОД ЗАЗАВАНО Ако е прецизно пропишано кога што и колку смеете да јадете, не се дозволени отстапувања и се забрануваат сите можни намирници или состојки (на пр. Без слатки, без јаглени хидрати), тоа исто така ќе се спроведе во пракса тешко Како треба да готвите и да јадете заедно во семејство? Јадењето не значи само да се заситувате, заедничкото јадење е исто така важна социјална компонента и не треба да недостасува при слабеење. 3
4 ЗАШТЕДУВАТЕ КАЛОРИИ, НО ТОЧНО Во исто време, не е спорно дека за да изгубите тежина треба да консумирате помалку калории дневно отколку што консумирате. Важната работа е: помалку, но не и премалку. Ако телото оди во режим на глад, го намалува метаболизмот со цел да заштеди енергија. Така тој поминува со помалку калории дури и по диетата и изгубените килограми брзо се обноват. Целиот напор, откажувањето не вредеше, скалите дури можат да покажат и повеќе од порано. Ова не треба да биде. Ние сакаме да се чувствуваме продуктивно, соодветно и избалансирано, тоа е квалитетот на животот. Ова не треба да се намалува дури и за време на фазата на диета. Ако би требало да сториме без, можеби дури и да се чувствуваме трајно непријатно од ситуацијата, тогаш ова значително го ограничува нашиот став кон животот. Значи, важно е да се најде концепт за исхрана кој е погоден за секојдневна употреба и кој е трајно добар за нас. Важно е да се најде концепт за исхрана кој е погоден за секојдневна употреба и кој е трајно добар за нас! 4-ти
5 ЧИСТИ ИСХРАНА ПРОМЕНА Добро е познато дека не сите намирници придонесуваат за здрава исхрана на ист начин, и не е од корист сите однесувања што се провлекоа. Секоја вечер вреќа чипс пред телевизорот, со кола, пиво или вино, и преку ден пица, помфрит и кола, што нема да бидат вклучени во ниту еден разумен нутритивен концепт. Но, дали навистина не јаде умерено такви производи? Постојат бесконечен број на вкусни и здрави алтернативи и Precon ви помага да ги запознаете. Оние кои диетираат природно, исто така сакаат да ги видат своите напори успешни. Но, дури и со целосна промена на диетата во нискокалорична храна, потребно е релативно долго време пред да се постигнат мерливи резултати на вагата. На крајот на краиштата, за да разградите 1 кг маснотии во организмот, мора да заштедите 7000 kcal. Precon нуди успешна алтернатива тука. 5
6 ПОДОБРИ НАЧИН Диетата Precon BCM се базира на принципот на три оброци, два оброка се состојат од диетални производи, третиот оброк што го подготвувате сами. Со текот на времето, ќе научите како можат да изгледаат овие бесплатни оброци, кои состојки треба да се комбинираат за балансирана исхрана и кои количини се соодветни. Базата на податоци за рецепти „Прекон“ со голем број вкусни јадења, но и проверката на чинијата „Прекон“, планерот за појадок „Прекон“ или тенки оброци на книгите за готвење „Прекон“, ви нуди помош. Производите на Precon ** му даваат на организмот сите важни хранливи состојки ** се многу разновидни со по 5 шејкови, супи и шипки ** одличен вкус (клиентите нè потврдуваат во анкети и тестови на производи) 6
7 UPS-от, ИСПАСУВАЕТО КОМАЛУВА СЕКОГАШ Но, што е со искушенијата? Пралина, парче торта или кикирики се калорични задоволства кои навистина не се вклопуваат во диета. Сепак, целосното одрекување од ваквите задоволства може да биде причина за неуспехот на диетата затоа што повторно и повторно копнее по овие деликатеси. Како дел од бесплатниот оброк на диетата Прекон БЦМ, слатки или закуски се дозволени се додека калориите се внесуваат во овој оброк. Треба да се избегнуваат калории помеѓу оброците. Ова на почетокот може да биде невообичаено, но има одлучувачка предност: За време на паузите од четири до шест часа оброци, телото согорува вишок резерви на маснотии и овој процес може да се запре со внесување на нови јаглехидрати. Можеби на почетокот не е лесно да се префрлите на пијалоци без калории, но исто така помага да се задржи губењето на маснотиите (а сок шприц или чаша вино со само-подготвена храна е дозволено и за време на диетата, ако исто така имате Размислете за калории). 7-ми
8 НЕ СЕ ПЛАШИТЕ ОД ЛАШКИ Што е со лизгање, прекин? Дали ова предизвикува неуспех на планот за диета? Не, секогаш може да се случи да се појави ситуација во која диетата не може да се одржува како што е планирано: роденденска забава, забава за компанија, годишен одмор. Ова е во основа изводливо, но на овој ден или недела треба да бидете задоволни со пониска стапка на губење на тежината. Потоа можете да продолжите како и обично. Ако сте скоро на целта на диетата, вториот оброк Precon ќе биде заменет со само-подготвен оброк додека тежината не остане стабилна. И, конечно, сами ги подготвувате сите три оброци и промената во исхраната е направена! Уживајте во новиот живот Подготовката на вкусни, но не премногу значајни оброци и вистинската големина на порцијата станаа нормални, можеби дури и повеќе вежбање. Пивото на забавата за скара е исто толку дел од новиот став кон животот, како и посетата на шик ресторан во кој свесно уживате без грижа на совест. Здравата исхрана и уживањето не се контрадикторни во смисла.И двете можат лесно да се комбинираат и Precon го покажува патот за да се постигне тоа. 8-ми
9 ИМПРИНТ Интернет-страница за стручни совети: КРИДИТИ ЗА СЛИКА Корица. shotshop страница 02. Getty страница o3. топаз/стреларница страница 04/05/06. прекон страница 07. istock страница 09. shotshop 9