Диета без пад во текот на ноќта - дали е можно соодветно за забава
Оние кои се потпираат на комбинирање храна во текот на денот можат да изгубат килограми додека спијат. Јадете целосно и согорувајте дополнителни маснотии преку ноќ - што може да стори диетата со папе?
Слабејте преку ноќ? Тоа ветување за диетата „Папе“ звучи примамливо. Исхраната базирана на инсулин е развиена од д-р. Детлеф Папе, интернист, се развива и се базира на претпоставката дека високото ниво на инсулин промовира акумулација на маснотии. Премногу силно ослободување на инсулин е, според др. Pape активиран од комбинацијата на јаглени хидрати со животински протеини. Затоа е важно да ги избегнувате.
Концептот на диета Pape е едноставен
Совршената мешавина на хранливи материи за наутро, пладне и навечер треба да го контролира нивото на инсулин. Според концептот „тенок додека спие“ Детлеф Папе, на телото му треба многу енергија за процесите на регенерација, што ги зема од масните клетки, особено навечер. Ако јадете правилно во текот на денот и правите без јаглехидрати навечер, слабеете додека спиете.
Инсулин во диетата Папе
Инсулинот ја контролира обработката и складирањето на маснотиите и на тој начин одредува дали се здебелуваме или губиме. Покрај тоа, тој транспортира и други хранливи материи во клетките, каде што се користат за производство на енергија. Со цел да се задржи реакцијата на инсулин и стимулацијата на масните клетки што е можно пониско, експертот Папе препорачува оброци што се или јаглени хидрати или богати со протеини.
Дневната рутина на диетата Папе
Диетата се состои од три оброка на ден, кои мора да се јадат на секои 5 часа. Закуските помеѓу оброците целосно се избегнуваат така што панкреасот ќе се одмори. Секое чувство на глад може да се навлажни со пијалоци без калории, бујон, до пет ореви, малку масно сирење или природен јогурт.
До појадок има оброк со многу јаглени хидрати кој се состои од мусли, леб, ролни, џем или мед. Важно: Никогаш не комбинирајте јаглехидрати со протеини. Млекото, јогуртот и кваркот се табу, како и јајцата, сирењето и колбасот.
Пладне јаглехидратите и протеините потоа се комбинираат. Зеленчук и компири, риба и ориз, тестенини и месо. Нема ограничувања за loversубителите на готвењето. Како и да е, јаглехидратите треба да бидат само дел од оброкот во мали количини.
Да се против Ева За да се задржи нивото на инсулин постојано намалено, јаглехидратите целосно се избегнуваат. Риба и месо, млечни производи и јајца во комбинација со салата и зеленчук се на менито. Покрај тоа, не треба да јадете доцна и да спиете доволно ноќе.
Движење во био-ритам
Најдобри резултати со диетата Папе се постигнуваат во комбинација со доволно вежбање и редовно вежбање. Покрај умерениот кардио тренинг, постои и програма за вежбање. Препорачаното време за обука е 16:00 - 20:00 часот со цел особено да се промовира согорувањето на мастите во текот на ноќта.
придобивки
Без вознемирувачко броење калории.
Богато со овошје и зеленчук.
Едноставна структура на диета. Лесно е да се разбере и спроведе.
Вежбањето како важен фактор во исхраната.
Книгата „Тенок во сон“ содржи многу различни рецепти.
неповолна положба
5-часовна пауза доведува до чувство на глад, особено на почетокот.
Многу луѓе кои не сакаат појадок не можат да јадат доволно наутро.
Тешко е да се интегрира раниот вечерен оброк во секојдневниот работен век. Особено кога редовните деловни оброци се на дневен ред.
Заклучок Папе диета
Основната изјава на диетата Папе, дека слабеењето се постигнува единствено со строго раздвојување на јаглехидратите и протеините, не е точно. Тоа зависи од количината на потрошени јаглехидрати, а со тоа и од количината на калории. Тежината може да се намали само на долг рок со намалување на калориите и вежбање.
Раздвојувањето на јаглехидратите и протеините во диетата Папе сериозно го ограничува менито. За оние кои не сакаат појадок и оние кои брзо горат, ритамот на јадење е предизвик што не може да се совлада. Ако не можете да јадете ништо наутро, брзо ќе останете без пареа со диетата Папе.
Таа е погодна за многу дисциплинирани, спортски lovingубители кои сакаат да видат брзи резултати и подготвени се масовно да ги променат своите навики во исхраната.