Диета богата со протеини - лесна со овие совети

Снабдувањето со протеини е честопати недоволно. Особено спортистите и постарите лица треба да осигурат дека имаат доволно високо снабдување со протеини. За многумина, сепак, ова не е лесно да се спроведе. Со овие совети и вие можете да јадете диета со повисоки протеини. Без многу напор.

лесна

појадок

Посебно појадокот честопати има многу малку протеини. Лебот, путерот и џемот содржат протеини. Високо протеински појадок е ветер со овие вкусни рецепти.

каша

Ова јадење доаѓа од Велика Британија и буквално се нарекува каша или овесна каша. Здравата варијанта содржи снегулки од овес, протеински прав и овошје по ваш избор. Така функционира:

  • 80 гр овесна каша се со 30 гр Протеински прав мешани
  • Потоа целата работа со околу 100 мл вриење вода се прелива и се меша (алтернативно жешко млеко се користи)
  • овошје, додадете малини, јаболка и банани според личен вкус
  • Исто така суво овошје како манго, брусница и ананас оди добро со каша
  • употреба засладувач и душо наместо шеќер, во случај сладоста да не ви биде доволна

кварк со ниски маснотии

Посниот кварк има прилично лоша репутација поради слабиот вкус. Но, со соодветни состојки, може да се создаде вкусен и вкусен појадок:

  • Урдата во еден истрел газирана вода мешаат
  • овошје како малини, банани и јаболка, исечете ги на мали парчиња и додајте
  • Исто така кокос, Ореви и Бадеми оди многу добро со кварк со малку маснотии
  • Една лажичка ленено масло исто така ви обезбедува важни омега-3 масни киселини и му дава на кваркот со малку маснотии уште покремаста конзистентност

Jamем, нутела и путер имаат малку протеини. Но, постојат голем број алтернативи богати со протеини:

  • Крем сирење и особено кзрнесто крем сирење
  • Ленти од Турција, лосос и туна
  • пржено јајце исто така има многу добар вкус на леб

Ручек

Ручек богат со протеини всушност не е тежок. Овие совети ќе го направат уште поздрав и побогат со протеини:

Ортомолекуларна медицина - Дали помагаат додатоци на диета со високи дози? Додатоците во исхраната често се рекламираат со многу можни ефекти. Така треба ...

Вегетаријанство и веганизам - факти за диетите. Вегетаријанската и веганската диета се многу ...

Прочистување и детоксикација - мултимилионскиот бизнис на додатоци во исхраната, чаевите и диетите често ветуваат исто: Прочистување ...