Диета DASH; хармоничен начин за слабеење
Диетата ДАШ (Диететски приоди за запирање на хипертензијата) е избрана за најздрава диета трета година по ред од страна на специјалисти анкетирани од „US News & World Reports“.
Иако главната цел на диетата е да им помогне на луѓето со хипертензија, друга важна придобивка е што ќе изгубите тежина хармонично и особено здраво.!
Како работи ДАЕС диетата
Ограничувања во исхраната: мора да консумирате многу мали количини на заситени масти и сол, тие може да се отстранат ако е можно.
План за оброк за диета од 2000 калории на ден: житарици, овошје, зеленчук, месо со многу малку маснотии (риба, пилешко), семиња и ореви - во ограничени количини.
Фаза 1 од диетата DASH - 14 дена.
Првиот период е период на транзиција, во кој јаглехидратите и мастите се заменуваат со протеини, наменети за почеток на метаболизмот. Од тука ќе се појават поинтензивни изгореници и поголемо слабеење.
Во втората фаза од диетата ДАШ треба да се откажете од скробен зеленчук и цели зрна за да одржите губење на тежината.
Резултати: Во следните два месеци од почетокот на вашата диета, значително ќе изгубите тежина и нивото на холестерол и шеќер во крвта ќе падне природно. Диетата ДАШ е одлична затоа што работи без да ви го уништи менталното здравје и да ве стреси со трајно броење калории. Мора да биде усвоен како начин на живот кој ќе го задржи јо-јо ефектот. Лошата страна е што имате ограничување на слатки од секаков вид.