Диета ДАШ Сол надолу, крвен притисок надолу - Весник Кардиоваскуларни
Диетата ДАШ комбинира диета со малку маснотии со намалување на солта. Ова ефикасно го намалува високиот крвен притисок и го зголемува очекуваното траење на животот.
Диетата ДАШ е развиена и именувана по Диететски пристапи за запирање на хипертензијата - официјални препораки за исхрана кои помагаат во намалување на високиот крвен притисок Германската лига за висок притисок и германското друштво за хипертензија и превенција, исто така, буквално ја препорачуваат оваа диета на луѓе со висок крвен притисок.
ДЕЈС диетата се покажа како успешна
Во фокусот на диетата според препораките на ДАШ се овошје и зеленчук, производи од цели зрна и млечни производи со малку маснотии. Ова е надополнето со посно живина и риба, ореви и мешунки. Црвено месо и сè што содржи шеќер треба да се јаде многу малку. Ограничувањето е особено препорачливо со сол, наместо тоа е зачинето со многу кујнски билки, како и бибер и црвен пипер. Овој состав на менито веќе докажано во претходните студии е идеално прилагоден за намалување на високиот крвен притисок - и на долг рок. Понатаму, благодарение на диетата DASH, дозата на антихипертензивни лекови може да се намали кај голем број пациенти. Нова американска студија * сега ги потврдува позитивните ефекти од оваа форма на исхрана; особено на очекуваниот животен век.
Секој грам помалку смета
За студијата, американски истражувачи ги испитале ефектите на диетата ДАШ врз учесниците во здравствената студија на медицинските сестри со 48.000 медицински сестри и студијата за следење на здравствените професионалци со 26.000 мажи од здравствени професии. Овие две долгорочни студии се и се користат за многу студии за животниот стил. Евалуацијата покажа колку е ефикасно да се избегнува сол: секој грам помалку на ден има ефект, според научниците. Бидејќи колку повеќе диетата била во согласност со упатствата за DASH, толку повеќе опаѓал ризикот од смрт. Колку подолго учесниците во студијата се држеле до тоа, толку е поповолен ефектот. По осум години, смртноста падна за седум проценти, по 16 години разликата веќе беше 15 проценти.
Друга исклучително важна предност на диетата ДАШ: Не бара некои поголеми промени во исхраната. Соодветно на тоа, релативно е лесно да се почитува. Разбирливо, ова многу помага трајно да се имплементираат.
* Прието, Мерцедес и сор.: Здружение на промени во квалитетот на исхраната со смртност специфична и специфична за причините. NEJM 377; 2, 13 јули 2017 година