Диета Ден 1 - појадок - ручек и вечера - рецепт

1.Толку многу важно! Отсега 3 оброци на ден со пауза за јадење од најмалку 5 часа - малите закуски се табу !

ручек вечера

2.Постои и движење. Јас го имам своето движење на патот кон работата. Не одам со лифт до трети кат, одам по скалите ! Она што исто така помага при миење на забите нагоре и надолу - помага и ако го ширите обемот на работа од околу 30 минути во текот на денот.

3.Така и сега подготовка на садовите.

4-ти.Ручек: За компир салата исечете ги сварените компири на парчиња додека се уште топли, добро измешајте со кромидот, солта, биберот, оцетот, сенфот и топлиот зеленчук и оставете ги да се стрмни. Зачинете го филето и испржете го.

5.Вечера: сол и бибер и кисело измиениот треска. Намалете ги преполовените цреши од домати во тавата и зачинете ги. Ставете го рибиното филе одозгора и парете околу 5 минути. Ставете сè во сад за печење. Измешајте бадеми, пармезан, лук и мајчина душица и премачкајте ги преку рибите. Печете го ова под загреана скара околу 5 минути.

6-ти.Поставени се слики за ручек и вечера!