Диета (диета) за оние со синузитис
Синузитис е воспаление на ткивото што ги поставува синусите. Здравите синуси се исполнети со воздух, но кога се блокирани и полни со течност, бактериите можат да растат и да предизвикаат инфекција.
Што да јадете за да избегнете воспаление на синусите
Постои одреден вид диета што може да ви помогне да ги намалите симптомите на синузитис (синусна инфекција), но во исто време ќе се чувствувате поцелосно енергично и ќе го стимулирате вашиот имунолошки систем.
Диетата богата со хранливи материи не само што може да го намали воспалението во вашето тело, туку истовремено го стимулира вашиот имунитет, така што телото може да се бори против бактериите што доведуваат до инфекции на синусите.
Еве ги оние намирници кои можат да го намалат и спречат воспалението
Риба, како лосос, треска и сардини се богати со масни киселини Омега 3. За зголемени придобивки, можете да се потпрете на земање додатоци на Омега 3 покрај вашата исхрана.
куркума, исклучително популарен зачин, кој често се користи во индиската кујна, содржи куркумин, кој го намалува воспалението.
Плодовите на авокадо богати се со омега-3 масни киселини и можат да се борат против лошото функционирање на имунолошкиот систем.
Црвени пиперки богати се со витамин Ц и делуваат како антиоксиданс.
Зелен зеленчук, како што се брокула, аспарагус, лиснат зеленчук и други содржат големи количини на витамин Ц и калциум, помагајќи да се спротивстави на хистамин, супстанца што придонесува за воспаление, ринореја (тежок течење на носот), кивање и други придружни симптоми.
Агруми, како портокали, грејпфрут и бобинки се исто така богати со витамин Ц.
Потрошувачка на зелен чај и големи количини на течности можат да помогнат во ублажување на главоболката предизвикана од дехидрираност предизвикана од дување на носот.
Храната како што се ѓумбир, босилек и црн пипер се корисни во смисла дека ја разредуваат слузта и помагаат во стимулирање на синусите, а истовремено помагаат во добра циркулација на воздухот. Ingerумбирот, лутите пиперки и црниот пипер содржат 6-ѓунгерол, биоактивна состојка која има антиинфламаторни својства.
Важно е да пиете многу течности
Овие ќе помогнат да се разредува слузот, што ја намалува блокадата во вашите синуси. Намалете ја потрошувачката на алкохол, велат експертите, бидејќи тоа го влошува воспалението на ткивата на синусот.
Која друга храна се препорачува за оние со синузитис (или риносинузитис)
Одлучете се за храна богата со витамин Ц.
Поради своите антиоксидантни својства, тие можат да го направат телото поотпорно на болести и, во исто време, да ги намалат симптомите и времетраењето на болеста. Овошјето, особено агрумите (портокали, лимони и други), зеленчукот и особено темно зелениот лиснат зеленчук (спанаќ или репка) се богати извори на витамин Ц.
Храна богата со витамин А.
Витаминот А во форма на бета-каротен во зеленчукот, исто така, има антиоксидантни својства. Го зајакнува имунитетот, помагајќи да се спречи појавата на болести, особено кога станува збор за оние на респираторниот систем (како што е сунузита). Зеленчук и овошје во бои како портокалова, црвена или жолта, особено моркови, висока трева, спанаќ, крес (исто така наречен бел слез), јагнешки јазик, тиква и други се едни од најбогатите намирници кои содржат витамин А.
Храна богата со комплекс витамини од групата Б.
Витамините од групата Б се исто така сојузник на имунолошкиот систем. Цели зрна се исто така богати со содржина на витамини. Други извори се мешунките (соја, грашок, леќа или сув грав) или разни ореви (романски ореви, бадеми, лешници и други).
Храна богата со витамин Е.
Тоа е уште еден моќен антиоксиданс што му треба на нашето тело. Овој витамин се наоѓа во маслото од пченица, семе од сончоглед, лешници, сончогледово масло, пржени бадеми и маслиново масло.
Омега-3, сојузник за оние со синузитис
Можете исто така да се одлучите за храна богата со омега-3 масни киселини, како што се масна риба (туна, скуша, сардини, харинга, треска). Сите тие се многу богати со Омега-3. Овие масни киселини имаат антиинфламаторно својство, па доколку имате оптимален внес (или од храна или од додатоци препорачани од вашиот лекар), тие можат да помогнат во намалување на воспалението во случај на синузитис.
Не заборавајте за храна со деконгестив
Исто така, изберете храна што го намалува воспалението и ги отвора дишните патишта. Овие вклучуваат лук, кромид и рен. Некои зачини, како кајенската пиперка, преку својата содржина на капсаицин, исто така помагаат во намалување на воспалението.
Диетата може да работи кај пациенти со синузитис, но најдобро е да контактирате со вашиот лекар ако сте имале симптоми кои откриваат воспаление на синусите повеќе од неколку дена или ако се многу сериозни. Колку побрзо започнете со третман, толку побрзо ќе почнете да се чувствувате подобро.