Диета Дневна вест 168, сл; бире f; r; напор

Јадете што сакате 8 часа, а во останатите 16 часа пиете само вода. Тоа е околу диетата 16/8, прилично едноставен и достапен метод за слабеење.

дневна

Диетата 16/8 е дизајнирана по наизменичниот модел на пост. Тим истражувачи од Универзитетот во Илиноис ја тестирале ефикасноста на овој метод врз група луѓе со прекумерна тежина (индекс на телесна маса - БМИ = 35), со просечна возраст од 45 години.

Главното правило на диета: тотална слобода во временскиот интервал 10,00-18,00 часот, освен вода за остатокот од времето.

Половина од учесниците ја следеле диетата 16/8 3 месеци, а другите јаделе како што сакале, некои вовеле калориски ограничувања, други немале диета што треба да ја следат.

Конечните резултати открија три главни идеи:

- внесот на калории бил помал во групата на оние кои ја следеле диетата 16/8,

- тие постигнаа значително губење на тежината, во просек, - 2,6% во споредба со почетната тежина,

- забележан е позитивен ефект врз систолниот крвен притисок.

Една предност што ја посочија учесниците е дека не мора драстично да ги пресметуваат своите калории.

Сепак, авторите предупредуваат дека ова не е чудотворна диета, но проценуваат дека луѓето кои сакаат да ослабат и кои не успеале со други диети можат да ја испробаат диетата 16/8.