Диета Дневник со м; маслиново

Диетата со маслинки не само што е ефикасна за губење на тежината за многу кратко време, туку е и многу здрава.

дневник

Диетата со маслинки е една од најефикасните ако се чува само пет дена. Познато е дека маслинките се исклучително здрави, па дури и природен „лек“ за оние кои страдаат од разни стомачни заболувања и многу повеќе. Содржат растителни влакна, аминокиселини, калциум, цинк, фосфор, бакар, селен и железо, витамини Б, Ц, Е и Р.

Во исто време, за оние кои сакаат да изгубат вишок килограми, постои диета која се покажа како многу ефикасна.

Диета со маслинки:

Појадок и вечера: маслиново салата

Состојки: 40гр рукула, 40гр салата, 2 големи краставици, 40гр зелени маслинки, 1 зелен пипер, 1 домат, индиски ореви, босилек, балсамичен оцет, маслиново масло.

Важно е да не консумирате сол и да пиете многу вода помеѓу оброците. Во однос на потрошувачката на масло, само три лажици се означени во текот на еден ден.

- Цели зрна: кафеав или див ориз, овес, леќата, леб од цели зрна.

- Рибата е дозволена во мали количини (150g), варена и зачинета со малку масло и маслиново масло.