Диета Французинките - јадете во умерени количини и со задоволство - списание за благосостојба

Французинките се познати по својот атрактивен изглед и витката фигура. Французинот Миреј Гуилино го искористи ова како можност да напише книга за диети за типичната диета на Французинките. Свесниот начин на живот на Французинките и јадењето само во одредено време помага да останете тенки и здрави. Со оваа диета, која всушност не е диета во потесна смисла, ниту една индивидуална храна не мора целосно да се избрише од менито. Правилниот состав на оброците во комбинација со мали, но здрави порции ви гарантира дека ќе останете витки на долг рок. Целта на диетата е да станете свесни за вашите сопствени навики во исхраната, да ги анализирате и, доколку е потребно, да ги промените.

Како функционира диетата на Французинките?

Исхраната може грубо да се подели во четири фази. На овој начин, оние кои се подготвени да изгубат тежина можат полека да се навикнат на новите навики на јадење.

Фаза 1 од диетата:

Промената во исхраната започнува со супа од праз - пост. Два дена се јаде само супа од праз и се пие вода. После тоа, оброците треба да се состојат главно или исклучиво од зеленчук, риба, месо и овошје. За да можете попрецизно да анализирате која храна всушност била изедена, препорачливо е да водите дневник за храна во период од три недели. За да може да си ја заврши својата работа, навистина е потребно да се води евиденција за сите јадења што се јаделе. Мамењето не е добро.

Фаза 2 од диетата:

По анализата на дневникот за храна, треба да бидете во можност да ги идентификувате вашите сопствени нутриционистички гревови. Следно, храната што се конзумира премногу често и во премногу големи количини треба да се намали. Оваа промена не мора да се случи преку ноќ, но може да се реши полека. Секој што постојано ја правел оваа промена една недела, може да се почасти со храна по ваш избор за време на викендот.

Фаза 3 од диетата:

Во третата фаза на промена на исхраната, фокусот е стабилизирање на навиките во исхраната. Ова значи дека големината на порциите може малку да се зголеми, но не на таков начин што тие се слични по големината на порциите на почетокот на промената на диетата. Во оваа фаза, успехот на клиентот треба да биде барем на половина пат. Затоа, почесто отколку во фаза 2 од диетата, наградите можат да бидат интегрирани во планот за исхрана.

Фаза 4 од диетата:

Повеќе нема големи промени во оваа фаза. Наместо тоа, новоученото однесување во исхраната сега треба да стане месо и крв.

Други однесувања препорачани од француската диета за жени

Миреј Гилијано во својата книга истакнува дека подобро е да се избегнуваат готови јадења и брза храна. Наместо препакувани производи, подобро е да подготвувате оброци сами. Оние кои не можат да готват во текот на неделата поради стресното секојдневие, исто така можат да ги подготват своите оброци однапред и да ги спакуват за следната недела. На овој начин, големините на порциите исто така може да се држат под контрола. Покрај тоа, авторот препорачува бавно и пријатно јадење, при што може да се стане посвесен за сопственото чувство на ситост. Се разбира, редовното вежбање е дел од балансиран начин на живот. Ова не мора да мора да биде во форма на софистициран тренинг за фитнес, но редовните прошетки или одлуката да се качувате по скалите наместо во лифтот, можат да направат секаква разлика.
За да не ја изгубите желбата за избалансирана и здрава храна, можете да експериментирате со свежа храна и да пробате нови рецепти.

Кои се недостатоците на диетата?

Исхраната не е особено добро структурирана, така што оние кои сакаат да изгубат тежина не знаат точно колку можат да јадат во секој поединечен случај. Покрај тоа, промената на исхраната бара многу време и подготовка, бидејќи храната за оброци мора внимателно да се купи и свежо подготвена.

Кои се придобивките од исхраната?

Диетата на француските жени се карактеризира со фактот дека не бара строго броење калории и е многу разновидна. Тоа е повеќе долгорочна промена во исхраната отколку диета. Со оваа промена во начинот на живот, уживањето не се занемарува и ниту една храна не мора целосно да се отстрани од менито.

Дали има упатства за посакуваното слабеење?

Како дел од диетата на француските жени, секој може сам да одлучи колку сака да изгуби тежина. Има смисла да ја поставите посакуваната цел во писмена форма и да ја проверувате сопствената тежина неколку пати неделно.

Како може да изгледа еден типичен ден на француската диета за жени?

Во фаза 2 до фаза 4 од промената на исхраната, треба да се јадат три оброка на ден. За појадок, можете да уживате во кафе, чај или вода, јогурт со овошје, пржени јајца или ролна со посно сирење или гради од мисирка.
На ручек, можете да уживате во вкусни пилешки гради со зеленчук или салата, со неколку ориз или компири. Јаболко е идеално за десерт.
На пример, раната вечера може да се состои од кускус од цели зрна или салата со ленти говедско месо.

Заклучок: Диетата на француски жени е погодна за сите луѓе кои сакаат да го променат својот животен стил на долг рок. Во споредба со другите диети, успехот во слабеењето е бавен, но обично траен. Сепак, предложениот план за исхрана е прилично нејасен и остава многу простор за толкување. Значи, слабеењето може да се намали во одделни случаи. Диетата на француски жени покажува сличности со диетата Ајурведа, диетата Fit for Life или диетата со малку маснотии 30.