Диета - хармоника
Да се изгуби тежина без титански напор се верува дека е невозможно. Мора да се измачувате во теретана или целосно да одбиете да јадете. Па, или барем гладувајте неколку пати неделно и јадете јаболка и краставици остатокот од времето.
Современите ставови на нутриционистите се многу различни од стереотипниот пристап. Опасностите од постот се докажани со наука и пракса.
Jогирање или фит форма е подеднакво ефикасно како и обидот да се намали телесната тежина на ellsвончињата и машините. Диетата за мрзливите може да биде почеток на патот до правилна исхрана и привлечна фигура за годините што доаѓаат. Кои се неговите карактеристики?
Како да изгубите тежина за мрзливи луѓе: принципи на исхрана
За продуктивна борба против дебелината, следете ги следниве правила:
Планирајте четири оброци во текот на денот. Појадокот и ручекот се најгусти. Вечерата треба да биде што е можно полесна.
Диета за мрзливост: неделна диета
Предноста на диетата е што нема потреба да се бројат калории или да се мери големината на порцијата. Јадете според апетитот (земајќи ја предвид водата што ја пиете пред јадење). Вклучете едноставна и здрава храна од оваа листа во вашата исхрана.
појадок- Каша од просо во вода или млеко, каша од хеwда со млеко, омлет со билки, тепсија за урда, чизкејк, варени јајца, природен јогурт без шеќер, тост со сирење, овесна каша со мед и црвени бобинки, урда со овошје или бобинки.
закуска: секое овошје, грст бобинки или ореви.
Ручек: домашна супа од пилешки тестенини, супа со ќофтиња, тепсија со зеленчук, варена или печена риба, салата од зеленчук (зелка, краставица, домати, бугарска пиперка, зеленчук во која било комбинација), супа од леќа, гарнир за мусли или тестенини со џигер или варено пилешко пареа.
вечера: Салата од јајца и зеленчук, урда со мед, чаша кефир или ферментирано млеко, печени со тост, печен или парен зеленчук без скроб (зелка, тиквички, модар патлиџан, пиперки, домати), варена или печена риба.
Можете да вклучите друга храна во вашата исхрана, а менито треба да се менува секој ден. Голема придобивка од мрзливата диета е тоа што учите да јадете здраво и здраво. И по диета (не треба да се држите до толку тежок режим на пиење повеќе од две недели), добиените навики на јадење ќе помогнат во одржувањето на тежината што сте ја постигнале.
Нутриционисти мислење, контраиндикации
Луѓето со заболување на бубрезите не треба да јадат мрзливо. И со цревни и стомачни заболувања, треба да се консултирате со вашиот лекар. Пиењето многу течности исто така може да помогне да се отстранат минералите (калциум, калиум, магнезиум) од телото. Ако ја следите оваа диета, препорачливо е да земате минерални додатоци.
Според нутриционист, диетата е добра за мрзливите затоа што ве учи да пиете доволно течности. И за луѓето кои немаат таква навика, станува живописен индикатор за тоа како обичната вода ги забрзува метаболичките процеси и ја нормализира тежината.
Но, ова е исто така неповолна положба. Ако некое лице е навикнато на калорична диета, тогаш нема да има изразено губење на тежината. Водата ќе помогне да се ослободите од оток во ткивата, ќе ги прочистите цревата, така што телесната тежина ќе изгуби три до четири кг во првите неколку дена, а за две недели ќе помогне да се ослободите од 9-12 кг вишок тежина
Ако продолжите да јадете погрешно, слабеењето ќе престане во првата недела, така што јадењето балансирана исхрана е исто толку важно како и навиката да пиете доволно течности.