Диета ХЕЈ - лек за слабеење - Форум
# 1 Дијана_79
- Пол Жена
- Локација: Јаси
Како што препорача 2Heng, ја отворив оваа тема за оние кои се заинтересирани за оваа диета, со која успеав да ослабам 33 кг и ја одржувам веќе 3 години. За оние кои имаат прашања, не двоумете се да ги прашате.
Подолу пишувам кои се основните принципи:
Храната е поделена на три групи:
A. Протеини: секаков вид месо, млечни производи, сирење, јајца, риба, соја, јогурт;
Б. Неутрална храна: скоро целиот зеленчук, салати, семиња, ореви, павлака, путер, маслиново масло;
В јаглехидрати: бисквити, тестенини, ориз, компири, шеќер/мед, слатки, овес/овесна каша, грав, грашок, банани, житарки.
Објаснување:
Комбинирајте која било храна од групата А со групата Б.
Комбинирајте која било храна од групата Б со група Ц.
Никогаш не комбинирајте храна од групите А и Ц, а помеѓу оброците во групата А или Ц треба да оставите 3-4 часа.
Сега, дозволете ми да ви кажам што е најважно, бидејќи претходно ги имам видено овие списоци, но не и соодветните објаснувања.
Мора да се почитуваат следниве многу важни правила:
1. Престанете да јадете рафинирана храна (на пр. Бел леб, бели тестенини, бел ориз, бел шеќер), но претпочитајте ја целата храна (на пр. Тестенини од жито, интегрален леб, кафеав ориз, кафеав шеќер/мед)
2. Ограничете ја потрошувачката на шеќер, претпочитајќи мед, но со ограничување
3. Користете само еден извор на протеини на оброк, на пр .: само пилешко или сирење или јајца или шунка (со салати)
4. Престанете да пиете алкохол или кофеин
5. Строго следете го правилото да не консумирате течности непосредно пред оброк, за време на оброк или веднаш по оброкот (оставете да поминат 15-20 минути.)
6. Ограничете ја потрошувачката на тешко месо на 1-2 пати неделно, во остатокот од неделата можете да јадете пилешко и риба
7. Претпочитајте нерафинирани јаглехидрати (цели зрна, компири) наместо рафинирани јаглехидрати
Ако излезете некаде, ако треба да пиете алкохол, тогаш поврзете ги протеините со вино и јаглехидратите со пиво.
Плодовите се јадат сами. Можете да јадете овошни салати, но не и како десерт.
Значи, може да јадете тестенини од цели зрна (јаглени хидрати) со ореви (неутрални) и шеќер (јаглени хидрати), но, како што знаете, тајната на правилна исхрана е умереноста.
Режимот е во голема мерка сличен на режимот Монтињак, но режимот Хеј е оригинален, кој се чини дека лекува одредени болести. (Тајната на оваа диета лежи во комбинацијата/одвојувањето на храната).
Мој совет е: да се откажеме од леб, слатки, шеќер засекогаш. Делови од храна треба да бидат мали и по можност да се консумираат во чинии што е можно помали, за да не се надминува количината. Исто така, за да успеете во диетата, таа мора да се одржува постојана, а не да се откажувате доколку не видите губење на тежината. За да ја проверите вашата тежина, можете да се мерите секој ден.
За да бидете успешни, исхраната мора да се комбинира со следниве чаеви: чај „Антиадипос 42“ (една чаша наутро и една вечер) и чај со зелен лист (не кесички) во текот на денот - околу 2 чаши.
Со среќа! И не заборавајте дека волјата е најважна