Диета и диета - диета со перикони

Дерматологот и експерт за нега на кожата, д-р Николас Периконе напиша една од најуспешните книги за употреба на исхраната во лекување на проблеми со кожата, предвремено стареење, дебелина и други состојби: Додека на рецепт Perricone/диета со Perricone, врз основа на принципот дека одредена храна има про-воспалителни ефекти и промовира задржување на водата. Меѓу theвездите, Julулија Робертс е обожавателка на диетата со перикони!
Во основата на Диетата со Perricone е 4-недела (28 дена) програма, заснована на внес на витамини и минерали, вежбање (најмалку 20 минути на ден) и низа процедури за подобрување на изгледот на кожата и кожата. Ако не сте доверливи во корисните ефекти на диетите или ви треба мотивација за да можете да ја одржувате програмата долгорочно, д-р Периконе има и опција за вас - брз почеток на 3 дена.

Диета со перикони: За што е добро
Диетата со Perricone има корисни ефекти врз здравјето, квалитетот на кожата и слабеењето. Оваа диета е добра за здравјето (го штити срцето со намалување на маснотиите, го намалува ризикот од карцином, го зајакнува имунитетот), но исто така ги обновува ткивата на кожата и промовира губење на тежината со поттикнување на здрава исхрана - така мора да победите на сите нивоа!

Кои се принципите на диетата со перикони
Д-р Николас Периконе ве советува значително да го намалите внесувањето на заситени масти, рафинирани шеќери и јаглени хидрати со висок гликемиски индекс (слично на диетата Монтињак), подобрувајќи го квалитетот на храната што ја вклучувате во вашето мени.

Диета со Perricone: Она што мора да го вклучите во вашата исхрана
Во вашата исхрана не треба да недостасуваат омега 3 масни киселини (неопходни за убавината на кожата, но и за здравјето), овошје и зеленчук богати со растителни влакна и витамини, јаткасти плодови и семиња, богати со здрави масти и цели зрна. На спротивниот пол се храна која предизвикува воспалителни процеси.

Забранета храна во исхраната со Perricone

Алкохол, кафе
Бел леб и брашно (тестенини и бел ориз)
Ceитарки јадени за појадок, освен овесна каша
Месо од патка
Овошни сокови
Моркови, компири, тиква
Саламура, сол, шеќер

Храна дозволена во диета со Perricone

Посно месо, богато со омега 3 масни киселини (лосос, туна, ракови - јаде најмалку еднаш на ден)
Мисиркино месо, јајца, природен јогурт
Зелен лиснат зеленчук (брокула, печурки, домати)
Бобинки, цреши, јаболка, круши, диња, авокадо
Цели житарки (јачмен, овес, 'рж)
Билни зачини (оригано, мајчина душица, бибер, босилек)
Течности во големи количини (природни овошни сокови, обична вода, зелен чај)

Повеќето луѓе кои го чуваа ова мени најмалку 3 дена (во верзија за брз почеток) потврдија значително подобрување во општата состојба (повеќе енергија, подобро расположение), но исто така и на кожата и косата, аспекти што се особено важни за жената.

Диета со Perricone: Будење наутро

2 чаши рамна вода од извор

Диета со Perricone: Појадок

Омлет од 3 белки и цело јајце или парче лосос на пареа
½ чаша овесни житни култури, варени (не инстантни житни култури)
1 парче лубеница или ¼ чаша свежи бобинки
2 чаши рамна вода од извор

Диета со Perricone: ручек

150 - 200 грама варен или скара лосос (или туна сочувана во вода)
2 чаши зелена салата, подготвени со сок од лимон, 1 лажичка маслиново масло и билки
1 парче лубеница или ¼ чаша свежи бобинки
2 чаши рамна вода од извор

Диета со Perricone: Попладневна закуска

Природен, мал јогурт
4 свежи, непечени бадеми
½ зелено море
2 чаши рамна вода од извор

Диета со перикони: Кина

150 - 200 грама варен или скара лосос (или туна сочувана во вода)
2 чаши зелена салата, подготвени со сок од лимон, 1 лажичка маслиново масло и билки
1 чаша аспарагус, брокула имаат спанаќ на пареа
1 парче лубеница или ¼ чаша свежи бобинки
2 чаши рамна вода од извор

Диета со Perricone: Вечерна ужина (пред спиење)

2 тенки парчиња бифтек од пилешки гради или мал, природен јогурт
½ круша или зелено јаболко
3-4 сурови бадеми или маслинки
2 чаши рамна вода од извор