Диета и диета - Дијана диета

Кога започнувате диета, забележувате дека го влечете лицето, но доаѓаат тесните панталони на дното или слабеете во нозете, а стомакот е очигледен без оглед што да направите за да го маскирате! Што треба да направите Една од тајните е да консумирате повеќе калории преку спорт отколку што јадете затоа што на овој начин телото ќе троши „гориво“, односно масти за да се справите. Еве неколку минимални правила на однесување ако имате намера да изгубите тежина рамномерно:

1. Поставете цел за секоја недела, на пример 1 кг/недела, за да не страда телото!

2. Поставете дневно мени од кое не треба да отстапувате! Многу е важно да се спротивстави на искушенијата, но ако успееш тоа значи дека си навистина силна жена!

3. Избегнувајте храна со висок гликемиски индекс: бел леб, моркови (со подготовка, нивниот гликемиски индекс се зголемува), компири, житарки;

4. Гответе лесни, без диети, без маснотии, пржени и други диететски катастрофи. Инаку, не плашете се да јадете;

5. Избегнувајте драстични диети затоа што не правите ништо друго освен да го уништите вашето тело! Ако му дадете само 500ккал/ден со денови по ред, тој ќе биде задоволен од тоа и кога ќе се префрли на вообичаен начин на живот тој повеќе нема да троши калории и ќе стане мрзлив, а борбата со вишок килограми ќе го продолжи целиот свој живот;

6. Пијте најмалку 1,5 литри вода на ден за да ги елиминирате токсините и мастите. Започнете го денот со голема чаша вода и завршете го со билен чај (шок, лимон, опашка, итн.).

Диетата со Дијана ќе ви помогне да изгубите најмалку 2 килограми неделно, ако вежбате најмалку еден час на ден.!
МЕСЕЦИ
Наутро: 1 кафе + 1 парче леб + омлет (1 јајце + 1 парче шунка)
Ручек: 200 гр телешко месо на скара + 50 гр варени тестенини (со 1 лажичка маслиново масло и зачини)
Вечер: 100 гр пушен лосос (4 парчиња) + 1 салата од зеленчук без мајонез (со 1 лажичка маслиново масло, оцет и зачини).

ВТОРНИК
Наутро: 1 кафе + 1 варено јајце + 1 обичен јогурт (150 гр.) + 1 парче леб
Ручек: половина пилешки гради на скара + 4-5 лажици варен зелен грав + 1 банана
Вечер: 200 гр пилешки џигер на скара + 4 лажици рендан ориз варен со сол и зачини

СРЕДА
Наутро: 1 кафе + 1 парче леб + 1 лажица рендана лесна паста за сирење + 1 домат
Ручек: 200 гр телешко месо на скара + 1 мал печен компир + 1 сезонска салата без облекување + 1 сезонско овошје
Вечерта: 100 гр пилешки гради на скара исечени на парчиња и ставете 1 салата 1 лажичка маслиново масло, оцет, сол)

ЧЕТВРТОК
Наутро: 1 кафе + 1 чаша млеко со 1,5% маснотии + 1 парче леб + 1 парче посно шунка
Ручек: 200 гр свински мускули на скара + 4-5 лажици кисела зелка (со сос од домати, малку масло и сол) + 1 парче леб
Вечер: 200 гр урда + 2 лажици павлака со 12% маснотии + 2 лажици палента + 1 сезонско овошје

ПЕТОК
Наутро: 1 чај + 1 парче леб + 1 коцка путер (10 гр.) + 2 лажички џем без шеќер
Ручек: тестенини со сос од домати (70 гр тестенини, 1 кромид, лук, зачини, 1 лажичка маслиново масло, 2 лажици рендан пармезан)
Вечерта: 200 гр риба на скара + 35-6 лажици избрани зеленчуци + 1 сезонско овошје

САБОТА
Наутро: 1 кафе + 2 колбаси + 1 лажичка сенф + 1 парче леб
Ручек: 1 говедска супа и салата од 100 грама свежа моцарела + 1 домат + 1 лажичка маслиново масло
Вечерта: 200 гр говедско месо на скара + 5-6 големи печурки на скара

НЕДЕЛА
Наутро: 1 чаша млеко со 1,5% маснотии + 1 чаша овесна каша и неколку бадеми или ореви
Ручек: 1 пилешка супа со зеленчук + 1 конзерва туна во сопствениот сок ставете преку 1 голема избрана салата (видете погоре)
Вечерта: 1 свинско месо на скара + 4 лажици салата од зелка

---