Диета и фитнес на Емилија Кларк - добијте жешко тело како Халеси - здрави тела

диета

Емилија Кларк има жешко тело! Гугли, глупост и светлечка актерка се прослави со портретирање на Халеси, мајката на змејовите, во хит-шоуто на ТВ „Тронови на ХБО“ .

Нејзиниот послушен карактер еволуираше во жесток воин во текот на сезоните. И за да го види делот, таа мора да ја задржи својата фигура. Но, нема како Емилија да држи диета или да полудува во теретана. Дали сакате да знаете како да останете фит и силни? продолжи да читаш.

Диета на Емилија Кларк

Jamesејмс Дуиган, личен тренер на Емилија Кларк, ги откри тајните на исхраната на оваа ситна актерка. Дуиган е добро познат тренер на славни. Тој и неговата сопруга Кристијан Дуиган излегоа со филозофијата Чиста и посно во 2009 година. Напишавте и шест најпродавани книги, од кои последната беше Чиста и слаба за живот - Книга за готвење. Оваа совршена фитнес двојка поседува и бренд за облека за фитнес Bodyism. Во книгата, Jamesејмс споменува дека неговата чиста и чиста филозофија помага да се донесе телото во „совршена состојба - чисто од токсини за гоење и посно како резултат на хранлива диета и редовно вежбање“. И резултатот е добра мешавина од заоблен, тенок и здрав, не морничаво полиран или тенок. А јадењето чисто би значело целосна храна како зеленчук, овошје, посно протеини, млечни производи со многу маснотии, здрави масти, билки и зачини.

Jamesејмс Емилија тренира и промовира здрава исхрана многу години. Во едно интервју тој рече: „Единственото нешто што работи е рамнотежа. Откако ќе започнете да ја мерите вашата храна, да ги броете килоџулите или да се претепате за вечера, тоа е готово. „Тој исто така го нагласува фактот дека мора да имате вистински начин на размислување за да се случи физичката трансформација. Брзо добивање на слаба фигура и прибегнување кон нездрава диетална практика може да му наштети на телото. Тој исто така вели да не се бориме со желбата. Емилија може да јаде што сака, но во умерени количини. Веројатно затоа Емилија објави на својот Инстаграм за време на промовирањето на најновата книга на Jamesејмс Дуиган: „Дозволете ми да го воведам клучот во мојата многу среќна кујна. Оваа книга. И ова момче го напиша. "

Поени за одземање

  • Консумирајте „целосна храна“.
  • Избегнувајте премногу ѓубре и гоење.
  • Проверете делови.
  • Имајте вистински став да живеете здрав живот.
  • Следете го советот на Дуиган: „Не постои специфично„ јадење или сечење “- секој е подеднакво различен однатре како и од надворешната страна. Значи, станува збор за тоа да се вклучите во себе и да откриете што ви одговара како индивидуа. "

Сега дојдовме до рутината за обука на Емилија Кларк.

Обука за Емилија Кларк

Како што споменав претходно, Емилија не се поти во теретана со часови. Но, таа мора да остане во форма, за да може да ги издржи долгите часови на пукање на грбот на огромна форма на бик, направена од човекот, што се претвора во змеј со магијата на специјалните ефекти. Таа тренира 3-4 дена во неделата и бидејќи е секогаш во движење, обожава тренинг со телесна тежина и тренинг со бендови TRX. Вежби како склекови, сквотови, бурпи и штици помагаат во градењето на јадрото на јадрото, го подобруваат држењето на телото и го тонираат вашето тело. Лентите за отпор TRX ”се преносливи и носат со вас каде и да одите. Тие и даваат доза тренинг со тежина и и помагаат да остане во форма.

Jamesејмс Дуиган вели: „Делот за вежбање е да ве напојувате и да се чувствувате добро. Не сакате да се извлечете од час со болно колено, за што? Тоа дури и не работи, го забавува одговорот на вашето тело. Само да речеме, за доброто на расправијата, некој сака да изгуби тежина. Најдобар начин да го направите ова е да се фокусирате на вашето здравје и да се грижите за вашето тело, а не да казнувате и да работите против него затоа што вашето тело забавува и се држи. „Значи, ако сакате да имате здраво и здраво тело, постапувајте мудро. Направете тренинзи што ви одговараат. Ако кревањето тегови не е ваша работа, тогаш одете на пливање, танцување, трчање, искачување, кик-бокс итн.

Поени за одземање

  • Вежбајте најмалку 3 дена во неделата.
  • Направете обука за кардио и сила.
  • Изберете вежби што ве интересираат.
  • Избегнувајте повреди.

Прилично е јасно дека под мудрите зборови и упатства на Jamesејмс Дуиган, Емилија Кларк продолжува да биде добра и здрава. И, ако го следите неговиот совет, и вие можете да се вратите во форма. Но, еве го последниот совет од Jamesејмс Дуиган што треба да го слушнете.