Борба против сопственото послабо јас
Какво копиле
„Драги мои копиле! Од утре ќе се борам против тебе, но денес ќе те оставам во мир. ”Малку иронично, но реално. Затоа што кој не го знае тоа? Денес сè уште јадам како што треба, но утре заврши! Борбата против својата Копиле не е толку лесно, особено ако однапред направите компромис со него.
Слабеење, промена на диета, откажување од пушење, ослободување од зависности - сето тоа бара, да се надмине нечиј послаб јас. А, кој не сака да ја напушти старата навика?
Сè е можно
Главно, тоа не успева затоа што ги потценувате сопствените вештини. Не успева поради самодовербата. Копилето е многу умен со тоа. Резултатот е реченици од типот „Никогаш не можам да го сторам тоа, ај не ми е гајле!“ За да се отстрани основата, треба да имате одредена количина храброст и пред сè Не поставувајте си премногу големи цели. Regе ја вратите целосната мотивација со достигнување на помали пресвртници. Средните цели не смеат да бидат поставени премногу високи.
Не одложувајте ништо
Секоја минута доцнење е безвредно изминатото време и вашето послабо славо јас. Не кажувај „Јас ќе се откажам од мојата стара навика во понеделник, но ќе ја пуштам свињата за време на викендот“. Копилето сака веднаш да се бори, затоа што ако види шанса, те има под контрола. Ако сакате да ставите крај на слаткото, не двоумете се. Сега измијте ги слатките и не се занесувајте три дена, затоа што тогаш сè ќе биде уште потешко.
Копилето дали исто така трик, со полека кршење на старите навики. Секако, треба да започнете веднаш и да не ги одложувате вашите резолуции, но честопати е полесно да ги напуштите старите навики ако го земете бавно. Пресвртница ќе биде, на пример, намалување на слатките на една четвртина од вообичаената количина. Ако се постигне оваа етапна цел, сè е полесно да се направи без последниот квартал - го имате вашето копиле цврсто под контрола.
Барајте причини за мотивација
Зошто си го правам ова на себе? Само за ден на плажа во лето без стомак? Ако тоа е целата мотивација, тогаш никогаш нема да успеете! Веднаш штом ќе заврши долгоочекуваниот одмор, вашето внатрешно послабо јас повторно има контрола, бидејќи сега површноста на бикини фигурата веќе не е важна. Пронајдете навистина добри причини зошто сакате да ја напуштите старата навика, а не слабите причини.
Нема повеќе изговори за добри причини за мотивација, ниту пред ниту после. Ако послабото јас е поразително, потребни се навистина радикални средства. Ако имате прекумерна тежина, побарајте мотивација од вашиот матичен лекар. Тој ќе може да наведе толку многу болести со кои би можеле да се соочите ако не го надминете послабото јас. И тие се навистина важни.
Во случај на голема промена во старите навики, како што е промена во исхраната со цел трајно намалување на телесната тежина, скоро е важно да се побара стручна помош. Бидејќи специјалистите, во овој случај нутриционисти или диететичари, точно знаат што да прават. И само тогаш постои гаранција дека навистина ќе успеете. Добронамерен совет за диета или не, дека сè е само половина направено со неизвесна цел.
Зборувањето помага
Како и да е, не е толку лесно кога сте сами со проблемот. Ако навистина сакате да ја постигнете големата цел, честопати е потребно да му се доверите на вашиот партнер или пријатели. Не само тоа ти „Духовна“ поддршка потреба, но тогаш најверојатно некој ќе биде целосно зад вас. Ако сакате да ја постигнете целта трајно подобро да јадете, вашите најблиски гарантирано нема да имаат голем, дебел оброк (што порано го сакавте) покрај вас. Значи, ако зборувате за вашите проблеми, нема да останете сами со вашиот проект.
Копилето го надмина она што тогаш?
Одлично, ако навистина го сторивте тоа. Но, нема награда што го пушта слабиот себе повторно да излезе. Наградете се или дозволете си да бидете наградени, но само во рамките на вашата цел. На пример, ако успеавте да ја надминете зависноста од слатки, тогаш во никој случај не смеете да се наградувате со чоколадна табла. Да се биде горд на сработеното честопати е доволно да се награди!
Ако навистина успешно се изборивте со вашето копиле за прв пат, нема да ви биде толку тешко за вашите понатамошни пресвртници или големи цели.
Повеќе статии за слабеење: