Диета и фитнес за секого Како да направите тврдоглавите раце да растат
Покрај тоа, целото тело мора да биде во добра форма. Телото секогаш ќе се обиде да одржи приближна рамнотежа помеѓу различните мускулни групи. Многу е тешко за една мускулна група да се развие крајно непропорционално со другите. Бидејќи овој напис е насочен кон луѓе со оружје како слаба точка, оваа точка треба да се исполни.
Исто така е важно да ги обучите сите делови на раката. Честопати, бруталниот или трицепсот се занемаруваат, а бицепсот се мачи до смрт. Сепак, поголемиот дел од надлактицата е составен од трицепс. Брахијалите исто така ја прават раката да изгледа поцелосна, иако не е веднаш видлива. Воздржувањето од тренирање на овие два мускула нема да ве приближи до целта на „големите раце“.
Коментари:
Никој не треба дополнителен ден за рака. Луѓето треба да се обидат да станат посилни во основните вежби. Затоа што кој е силен (во хипертрофична област) има и соодветни бицепс и трицепс. Но, да живее дискомпер јуху.
Можеби треба да го прочитате написот повторно правилно, тогаш можеби е исто така јасно дека денот на раката се препорачува само ако мускулната група е голема слабост. Исто така, пишувам дека треба да одржувате рамнотежа помеѓу сите мускулни групи, како што се чини дека сте пропуштиле.
И знам безброј примери каде што зајакнувањето во основните вежби воопшто не помогна во однос на зголемувањето на раката. Ова беше случај и со мене.
Сепак, се согласувам со вас дека секој спортист треба повеќе да се фокусира на мулти-заеднички вежби во областа на хипертрофија со цел добро да ги развие мускулните групи, но тоа не треба да биде единствениот дел од успешниот тренинг.
Особено во денешно време кога во студиото гледате премногу луѓе кои работат на бицепс на градите секој ден, написите и препораките како ова треба да се третираат со претпазливост. Бидејќи токму таквите луѓе се чувствуваат потврдени од ваква статија или други се охрабруваат да се однесуваат вака. (Дури и ако кажете да ги одржувате мускулите избалансирани).
Ах да, сакате да ми кажете кој направи 160 кг на WH, евентуално без трицепс и кој прави повлекувања со 50 kg дополнителна тежина може да нема бицепс. Не познавам никој со кого е тоа случај. И, ако е така, тогаш сигурно нема да помогне ниту еден ден на Армисо. Но, тогаш лицето нема соодветна генетска диспозиција.
Основните вежби поврзани со МНОГУ изозори се доволни за добар развој на раката за секого. Ако не, има и други недостатоци во обуката. Но, нашите мислења се разликуваат:-)
Па што?! Тогаш треба да се чувствувате потврдени! Чиј е проблемот?
Срамота е само што овие заебани дискотеки скокаат место во студиото и ве спречуваат правилно да тренирате.
Треба навистина да се даде возачка дозвола за GYM. Тогаш овие целосни објави ќе бидат забранети за GYM!
Па, ќе кажам на друг начин, јас познавам повеќе луѓе кои имаат добри раце отколку луѓе што ги поместуваат теговите што ги наведовте.
Тоа ме наведува да заклучам дека навистина нема потреба да се движат вакви тегови.
Тогаш, зошто треба да се обидам да постигнам такви перформанси на силата кога ме интересира само добро тело.
Исто така, денот на рацете воопшто не исклучува да ги обучувате наведените вежби. И, се разбира, мулти-заеднички вежби исто така се обучуваат на денот на раката, како што се тесни преси за клупи или падови.
Сега, се разбира, на крајот ве прашувам дали некогаш сте вежбале по денот на раката? Затоа што не би судел за ништо додека не го испробам сам.
Како прво благодарам за комплиментот, секогаш сум среќен кога на некој ќе му се допадне блогот.
Значи, ако денот на раката тогаш само со поделба од 4 или 5, сè друго е глупост и премногу ќе ги занемари другите мускули.
И, сметам дека помалите мускулни групи се малку запоставени со толку високи поделби. Бидејќи тие се регенерираат многу побрзо и можат да се обучуваат повеќе од еднаш неделно без никакви проблеми.
Затоа возам со високи поделби на таков начин што помалите мускулни групи се тренираат директно и индиректно еднаш неделно. Барем ова не е проблем за мене и за многу луѓе на кои им го препорачав. Никогаш не би го сторила ова со нозе или грб, бидејќи овие мускулни групи се обновуваат значително подолго после тешки тренинзи.
Кога стагнавте, го сторивте токму она што би му го препорачала на некого ако нема напредок. И правејќи сосема спротивно од она што го правите. Така, поставивте потполно нов стимул за организмот и тој ќе одговори со раст. Мислам дека е јасно дека не можете да тренирате на ист начин засекогаш и дека промената е важна.
Исто така, сакам да направам неколку циклуси на сила со план за цело тело или мал поделба. Така, можам да ја зголемам тежината за тренинг многу подобро и ако го сменам тренингот на висока поделба по 3-6 месеци, моето тело реагира уште повеќе со раст на мускулите.
Одлично благодарам за одличните совети:-)
Всушност, во овој активен живот е многу комплексно да се слушаат вести на ТВ, така што јас ја користам мрежата за таа цел и ги добивам најжешките вести.
Еве ја мојата почетна страница: Фантастично четиво
Продолжете да работите, одлична работа!
Погледнете во мојата веб-страница: придобивки за развој на софтвер во странство