Диета и хигиена во проширени вени

Колкумина од нас, после заморен работен ден, не ги чувствуваа нозете тешки и отечени, со страшно чувство на непријатност и замор на нивно ниво?
Тоа е почетна фаза на венска циркулаторна инсуфициенција на долните екстремитети, популарно наречена проширени вени (проширени вени, со низок toneиден тон и стаза на крв).
Состојбата е најчеста кај жените (4 од 5 случаи), особено поради хормонални флуктуации на кои се подложени во текот на целиот живот - бременост, менопауза, апчиња за контрацепција и е 95% наследна.
Сепак, знаеме дека секоја болест е последица на начин на живот што погрешно сме го избрале. Ако го погледнеме психолошкиот профил на луѓе погодени од проширени вени, честопати можеме да забележиме дека истата стаза присутна во вените се рефлектира донекаде психички: тенденција да се занесе и одржува фиксен, удобен став, кој најчесто лицето не сака да го извлече, дури и со ризик да се избегне сопствената внатрешна трансформација.

диета

Ајде да видиме, сепак, кои се поволните причини за проширени вени, причини кои, отстранети со време, можат да нè заштитат од оваа непријатност:

  • прекумерно стоење, продолжено седење;
  • прекумерна тежина;
  • топлина во различни форми;
  • долги летови;
  • седентарен начин на живот и, последно, но не и најмалку важно, лошата исхрана и запек се други отежнувачки фактори на проширени вени.


За да спречите појава на проширени вени и да ги одржувате нозете убави и здрави, потребно е да следите неколку совети:
1. Ако долго седиме на стол, обидете се да станеме за еден час и, пет минути, да шетаме низ собата или да направите лесни вежби: играње на глуждот, трчање по петиците додека седите, трчате на самото место со испружени нозе во задниот дел. Повторете 5 пати за 1 минута.
Овие вежби, заедно со кратки прошетки, им помагаат на мускулите на телето да се контрахираат и да ја ревитализираат циркулацијата на крвта во вените.

2. Носење медицински чорапи
Еластичните чорапи, односно медицинските чорапи, кои се наоѓаат во аптеките, вршат притисок врз нозете што ја намалува големината на нашите вени и го забрзува враќањето на крвта. Тие значително ја намалуваат болката и можат да преземат превентивни активности во високо ризични професии.
За разлика од обичните чорапи, кои трчаат од глуждовите до колената, а ногата е поткрепена од подот, медицинскиот чорап се носи на ногата крената нагоре. Така, крвта што стагнира во телињата (кога сè уште не се појавиле проширени вени) или во проширените вени, се исцедува до срцето. Никогаш не ставајте го чорапот наопаку над отечени проширени вени, вие само ќе го зголемите притисокот врз веќе ослабениот wallид.

4. Спорт
Возете велосипед, трчајте, искачувајте се на планина или пливајте. Бидејќи мускулното вежбање ги собира вените и ја турка крвта кон срцето, секој вид на дневно вежбање помага да се спречи формирање на проширени вени. Пешачење, џогирање, скијање или лизгање се поволни активности доколку се практикуваат со умерен интензитет. Секоја вежба, која не се практикува прекумерно, помага во зајакнување на нозете и вените поради мускулни контракции кои промовираат празнење на површни вени на капиларите и испраќаат крв до поголемите вени и до срцето.

4. Ако треба многу да патувате со авион
Патувајте во удобна, неуредна облека.
Договорете ги бутовите што е можно почесто и обидете се редовно да ги истегнувате нозете.
Станете од време на време што повеќе простор за да ги опуштите нозете.
Пијте многу течности и носете чорапи, особено ако страдате од венска инсуфициенција.

5. Одење
Еден час и половина од брзо одење, секој ден, го намалува за речиси 70% ризикот од проширени вени или влошување - покажува финска студија. Истата студија покажува дека над 80% од луѓето кои добиваат проширени вени имаат седечка работа, што подразбира стоење подолго време стоејќи или на стол во канцеларија. Пешачењето ја активира циркулацијата на крвта како целина, спречува венска стаза и помага во одржување на тонот на крвните садови.

6. Едноставни апликации за вода
Таткото на хидротерапија, Себастијан Кнајп, им препорачува на луѓето кои се склони кон проширени вени или кои веќе ја имаат оваа состојба да земаат ладни тушеви 2-3 пати на ден, со времетраење од 30-60 секунди на секое стапало. Авионот со ладна вода ќе се оди од колената надолу до глуждовите и назад, прво на левата нога и на десната нога. Ако и над ногата е под влијание на проширени вени, тогаш тушот ќе се прошири на бутовите и задникот. Хидро-терапевтски третман од ваков вид се прави најмалку 30 дена по ред, се препорачува особено за време на жешката сезона.
Исто така, многу ефикасна постапка против проширени вени е одење низ вода до колена, 10-15 минути на ден, во водата на морето, планинските реки или езера. Водата што доаѓа во контакт со телињата ќе направи нежна и многу ефикасна масажа, која ќе ја активира крвта, отстранувајќи ја венската стаза.

9. Препораки за животниот стил
Важно е да се спроведе состојба на интраинтеграбилност и цврстина во спроведувањето на сопствените идеали и верувања, изразување незадоволство и создавање борбен став во животот, со еден збор, создавање на сопствен „столб“ во сопственото постоење. Ако успеете да бидете вакви, садовите на вашето тело ќе знаат како да ја одржат својата цврстина во тешките услови на кои се подложени.

Запомнете дека проширените вени не се последица на која било болест, туку на неправилен начин на живот.

Што треба да направиш:
- намалете ја секоја вишок тежина преку лакто-вегетаријанска диета, богата со сурово овошје и зеленчук;
- избегнувајте запек;
- вежбајте редовна физичка активност: одење, пливање, возење велосипед, гимнастика;
- за време на периоди на одмор и ноќе, држете ги нозете повисоки од телото;
- носете потпетици со средна висина (3 см);
- земете тушеви со ладна вода во нозете;
- носете медицински еластични чорапи ако се појават симптоми;
- јадете што повеќе овошје и зеленчук;
- консумирајте што повеќе течност: чаеви, природни сокови.

Што да не се прави:
- не стои цел ден, избегнувајте седентарен начин на живот;
- не пијте кафе, алкохол или чад;
- не се сончајте премногу долго, не епилирајте со врел восок;
- избегнувајте сауна и топли бањи;
- не носете премногу тесна облека, чорапи прицврстени со леплива лента, чевли - со премногу високи потпетици или еластични чизми;
- избегнувајте брутални спортови: тенис, јавање, одбојка, кошарка;
- не се занесувајте во состојби на приврзаност, удобност и оставка.

| Д-р Виолета Пирву | Специјалист за семејна медицина Компетентност за апифитотерапија Клиника Рафаел Медика |