Диета и калории; Муперман
Диета и калории
- Прегледи 4942
- Лајкови
- Рејтинг 1 2 3 4 5
-> Пазете се од густите сосови! Кога готвите, истегнете го ова на половина пат со млеко. другиот останува крем. Нема да ја вкусите разликата, но ќе ја почувствувате на вагата. Не користејќи 100 гр крем, заштедувате 293 калории.
-> Вие добивате сладост и од засладувачите. Достапен е во течност, прав или мини-таблети. Така, заштедувате 410 калории на шеќер.
-> Не ви се допаѓа неконвенционалниот вкус на засладувачите? Потоа само земете сируп или мед. Ова ви заштедува до 140 калории.
-> Кој вели дека пивото дефинитивно треба да биде во тесто за пиво, супа од пиво и чаша со пиво? Добар аргумент за светло пиво: има само 33 калории на литар. Со тоа се заштедува 30 проценти во споредба со Пилс. Совет за шопинг: Лесното пиво со иста содржина на алкохол како и целосното пиво се нарекува диетално полно пиво.
-> Никој не сака да ви ја украде крцкавата кожа на градите од патка, ние само сакаме да ја направиме помалку калорична. Затоа пресечете го масниот слој на патките на крстот, надолу, до темно црвеното месо. Тогаш маснотијата лесно може да се исцеди при пржење (уште подобро кога се пече на скара).
-> Најлошото од сите масни стапици конечно може да се заобиколи: мајонез. Едноставно мешајте мешавина од матеница, јогурт, кварк со малку маснотии и млеко додека не стане крем. Има вкус на супер крем од само 50 калории и ви заштедува неверојатни 700 калории на 100 грама.
-> Путерот е вкусен, без прашање за тоа. Но, и производител на маснотии. Користете лесен крем од зеленчук за пржење. Не содржи животински масти и нема холестерол.
-> Салата од туна порано се подготвуваше со крем. Како што реков: порано. Во денешно време се користи со кисела павлака. На овој начин, заштедувате околу 20 проценти маснотии за 100 грама, што е околу 175 калории.
А, каде се кријат калориите ?
-> Во рецептите за тестенини, сосовите се секогаш состојките на гоење. Затоа, мојата лесна препорака е: промешајте мешавина од масло, билки и парчиња домати во тавата и свртете ги зготвените јуфки во неа на крајот. Прво, има одличен вкус и второ, тој е многу полесен од карбонарата, Болоњезе или тестенините со три вида сирење.
-> Помфритот не мора да се подготвува во фритеза. Во рерната, стапчињата компири исто така ќе добијат златно-кафеава боја. Најдоброто нешто во врска со тоа, е тоа што потоа не капе со маснотии.
-> Во споредба со месото, рибата има помалку маснотии. За да го задржите на тој начин, испарете го во рерна во вреќа од алуминиумска фолија со малку зеленчук и бело вино. Рибата, исто така, добива дополнителен дел од маснотиите во тавата.
-> Свежо пржената храна не припаѓа веднаш на чинијата, туку прво на пешкир од кујнскиот сад. Ова собира до 7 грама маснотии по стек.
-> Ако времето ви дозволува: скара што можете. За разлика од печењето, потребни ви се само 2 до 4 грама маснотии за да премачкате парче месо - а маснотијата што исцедува целосно гори и не се собира во тавата за пржење. Важно: Избегнувајте масни и слатки инстант сосови !
-> Кварк со малку маснотии речиси и да нема калории, но е правлив во устата. Измешајте го кваркот со една или две големи голтки минерална вода. Јаглеродната киселина му дава незамислена кремаста, на овој начин кваркот станува добредојдена база за десерт, на пример за овошје.
-> Истегнете го вашиот облекување салата на половина пат со супа. Прво, ова дава многу вкус и второ, ја намалува потребата за масло. За да го направите преливот повторно кремаст, додадете компири, авокадо или путер од ореви.
-> Густата апликација е истечена. Оставете путерот да омекне пред да стапи на лебот. Колку е помек путерот, толку потенка може да се нанесе. Крем сирењето е уште подобро - има добар вкус како основа за слатка и солена храна.
-> Цацики обично се прави со масен, грчки јогурт. Но, треба да го подготвите од еден дел од јогурт со малку маснотии и кварк со малку маснотии. Со 100 грама (146 калории) заштедувате 88 калории.
-> Маснотијата е важен носител на вкусови. Ако сакате да го замените, мора да обезбедите други силни вкусови. На пример, можете да прилагодите многу типични азиски сосови со сируп од портокал. Најдобро е да го замрзнете сирупот измешан со лимонова трева, коријандер, пржен млад кромид или лук и да ги фрлите коцките во сосот по потреба. Ова резултира со овошна, зачинета арома. Дефинитивно пробајте го .
-> Подобро да не се градат планини со сирење со лазања и слично. Намалете ја количината на сирење за една третина, истегнете ја целата работа околу делот што недостасува со лебници од интегрална храна. Исто така, изоставете го масниот сос бешамел - тепсијата за тестенини е исто толку добра со финиот сос од домати. Лазанијата е уште помала со маснотии ако се изостави болоњскиот.
-> Овошјето не само што е вкусно, туку е и здраво. Но, ве молам, не јадете еден од конзерва, бидејќи ова често се заменува со шеќер. Само направете го вашето апсолутно правило дека јадете само свежо овошје секој ден.
-> Покрај обложена тава, друг кујнски прибор исто така може да придонесе за готвење со малку маснотии, имено ножот. Обидете се да отсекувате видливи маснотии на храната, освен ако не планирате подоцна да ја послужите како крцкава кожа. Ова исто така важи и за сурова шунка. Посни и вкусни филети: пилешки гради во аспик.
-> Не мора да пржете зеленчук на масло; можете исто толку лесно да го крчкате во супа од живина, сос од Ворчестер или соја од соја. Ова има повеќе од една предност: повеќе вкус со многу помалку маснотии.
Јас сум злобна сега и велам: ВЕ МОЛИМЕ ЗАБЕЛЕШКА МОЈОТ АД. звуците значат сега, но секако и мојот блог носи трошоци, кои се обидувам да ги надоместам со рекламирање. Ако сакате да ми се заблагодарите, секако, добредојдени сте да кликнете на огласот. Не грижи се, нема да те чини цент, но ќе ми донесе цент (понекогаш дури и 10). Секако дека би бил многу среќен поради тоа.
Ако ви се допаѓаат моите објави, секако можете и да коментирате. Јас сум исто така секогаш отворен за критики и предлози и со нетрпение ги очекувам. Се разбира, вие исто така можете слободно да се претплатите на мојот билтен. Ве молиме, забележете ги и моите други придонеси.