Диета и одмор
Диета и одмор
Дали сте држеле диета веќе некое време и дојде долгоочекуваниот одмор? Дали се плашите дека овој период ќе ги поништи сите напори? Имате причини, вистина е. Одморот е опасен за вашата исхрана, бидејќи тогаш зборуваме за уште многу денови во кои се јавува таканаречениот режим на релаксација. Празникот делува на вашиот мозок на сличен начин како алкохолот: тој ве прави да се чувствувате слободни, заборавате на некои од правилата што нормално ги следите и не сакате/не можете да им одолеете на гастрономските искушенија. Покрај тоа, особено ако патувате во друга земја, можеби ќе сакате да ги вкусите јадењата специфични за таа област. И природно е да биде така.
А сепак, сè не е изгубено, ако почекаме малку да анализираме. Има екстремно, но исклучително малку луѓе кои успеваат да ослабат и кога одат на одмор, најдоброто нешто за вашата психа е да предложите поскромна и, во исто време, пореална цел: да останете, да не се враќате од одмор со вишок килограми. Подоцна, со свежа сила, ќе можете да ја продолжите диетата и да ги добиете посакуваните резултати. Со цел да ја одржите вашата тежина на одмор, особено по одреден период на ограничувања во исхраната, две работи се од суштинско значење:
- да не претерувам, да не се занесувам
- да се движи, комбинирајќи го пријатното со корисното
Можеби изгледа чудно, бидејќи на одмор во принцип целта е да се одморите, но тогаш имате можност да се движите повеќе од кога било, затоа што имате време и можности. На море/хотел опремен со базен можете да пливате, да правите гимнастички движења додека седите на плажа, па дури и да танцувате во области каде што не сте засрамени од никого. Играјте одбојка (или фудбал) на плажа, тоа е супер забавно и нема да се повредите на песок ако изгубите рамнотежа и паднете.
Можете да одите. Многу. Идеално е да се прават долги прошетки, да се посетат сите туристички атракции во областа, да се направат скокови што вклучуваат и качување, доколку сте на планина, да откриете нови, живописни места. Во областите каде што има помалку луѓе, можете да најдете прекрасни предели, каде што можете да направите исклучително успешни фотографии. Искористете ги и комбинирајте го патувањето со движење.
На крајот, вашата фигура се придржува кон златното правило: се одржува ако консумирате повеќе калории отколку што внесувате преку храната. И во ванката имате нешто што ви недостига во остатокот од годината: слободно време.
Слабеење за време на празниците
Насекаде каде и да одите на шопинг, каде и да готвите, луѓето зборуваат само за храна, а вашата диета е позагрозена од кога било. Како ќе успеете да ги преболите празниците без да се здебелите? Мај Не е лесно, но можно е. Ви претставуваме неколку трикови кои би можеле да ви помогнат, останува да одлучите кој ви одговара.
- Непосредно пред празниците, направете си подарок: купете нешто да облечете што многу, многу добро ви одговара, нешто навистина убаво, нешто што сте го посакувале одамна. Квалитетот е важен, но особено да се биде облека што ќе ја носите многу во наредниот период. Можете да изберете кој било вид на облека, но мора да ви се допадне и ќе ви одговара совршено, така што секој вишок килограм што ќе го земете ќе биде забележлив. Seeе видите колку добро работи овој тип на климатизација, во основа вашата потсвест ќе работи таму каде што свесното има тенденција да скока со коњот. Колку повеќе трошите на облека во периодот пред празниците, толку повеќе ќе бидете мотивирани да не дебелеете, за да можете сепак да се вклопите во нив.
Можеби изгледа дека на овој начин го губите шармот на празниците, но тоа е лажно. Ние Романците се навикнавме да размислуваме премногу за храната. Не заборавајте дека и празниците и празниците не се однесуваат на тоа што јадете, туку на релаксација и мир на умот, на фактот дека имате драги луѓе и дополнително слободно време да уживате во нивното присуство.