Диета и вежбање (Дел 2) Зошто протеинските шејкови не ја заменуваат добрата диета

Ние нудиме високо квалитетна новинарска содржина во нашата онлајн понуда. Доброто новинарство чини пари, а понуда како нашата треба да се финансира за да трае. За да можете да ја прочитате содржината на DAZ.online без да плаќате директно за тоа, ние заработуваме пари со партнери за рекламирање и следење.

Следење значи: Со информации зачувани на вашиот уред, како што се колачиња или ID на уреди или слично, рекламите и содржината може да се прилагодат врз основа на вашиот профил на употреба. Од овие информации, знаењето за целната група може да се добие и да се искористи за развој на производот.

Детали за тракерите што се користат на нашата понуда може да се најдат во нашата декларација за заштита на податоците. Нашата веб-страница може да се користи само со согласност за употреба на колачиња.

Почитуван корисник,
разбираме дека приватноста е ваш приоритет. Ве молиме, разберете нè и нас, ние мора да заработиме пари со нашата работа за да можеме да ја одржиме нашата понуда.
Ние сме што е можно чувствителни кога работиме со податоците на нашите клиенти.

Мерките вклучуваат целосна, модерна криптирање преку HTTPS, употреба на најнов софтвер и хардвер и внимателен избор на наши рекламни партнери.

Затоа, нашата понуда во моментов не може да се гледа без согласност на мерките за рекламирање и следење опишани погоре. Сè уште работиме на алтернативно решение за претплата за нашата дигитална содржина. Во овој момент би сакале да посочиме дека претплатите за печатење не се исто така дигитални претплати.

  • DAZ.online
  • Вести
  • аптека
  • Зошто протеински шејкови а .
аптека

Диета и вежбање (Дел 2)

Либек - 2 октомври 2020 година, 17:50 часот

диета

Не само протеините, туку и креатинот е популарен кај спортистите. Сепак, рекреативците сакаат да користат креатин затоа што зголеменото задржување на водата во мускулите ги прави да изгледаат повеќе мускулести. Ова нема никаква врска со зголемените перформанси и силата. (в/Фото: bernardbodo/stock.adobe.com)

Милјарди се трошат на додатоци на протеини низ целиот свет со надеж дека ќе градат повеќе мускули и ќе имаат подобри резултати во спортот. Скоро бесконечната палета на различни протеински производи се чини дека преплавува, наместо да поддржува некои. Кои производи се корисни кога и за кого?

Зголемениот внес на протеини за време на интензивна обука за сила и издржливост над популарните и рекреативни спортови е дефинитивно корисен и неопходен. Но, дури и таквата зголемена потреба за протеини може да се задоволи без проблеми со високо протеинска диета - без оглед дали е сештојада, вегетаријанска или веганска. Ако сè уште имате чувство дека не можете да достигнете одредени количини на протеини преку вашата сопствена диета, можете да ги надополните со додатоци на протеини, обично во форма на протеински шејкови. Ова е опција за луѓе со нетолеранција на храна или алергии, на пример.

повеќе на оваа тема

Диета и вежбање (Дел 1)

Вишокот протеини оди во продавницата на енергија, а не во мускулите

И така, некои спортисти ја надополнуваат својата диета со додатоци на ЕАА (Есенцијална аминокиселина). Такви ЕАА-Формулата за додатоци во исхраната содржи само девет есенцијални аминокиселини, или од растителни и/или животински протеини, а делумно се исто така достапни во аптеките (на пр. Од Pure Encapsulations).

Протеините од зеленчук се подобри?

Изборот на различни протеински шејкови е огромен, така што секој може лесно (и буквално) да ги вреди своите пари во однос на вкусот, составот или изворот на протеини. Но, едно е сигурно: дали протеините се од животинско или растително потекло е неважно за мускулната сила и маса.

При избор на извор на протеини, најдобро е да се изберат протеини кои најдобро се толерираат, бидејќи во моментов ниту еден извор на протеини не може да се смета за супериорен за атлетските перформанси.

Деветте есенцијални аминокиселини: Хистидин, изолеуцин, леуцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин

Една - од различни причини - жестоко дебатирана тема во спортот и во науката е тоа BCAA (Амино киселини со разгранет синџир). За разлика од преостанатите аминокиселини, аминокиселините со разгранет ланец (леуцин, изолеуцин, валин) мигрираат директно во системската циркулација на телото по апсорпција во тенкото црево и го заобиколат метаболизмот во црниот дроб.

Следна Страна

содржина

Страница 2

Дали аминокиселините со разгранет ланец особено ги зголемуваат перформансите?