Диета и вежбање при дијабетес - MedMix
Во неодамна објавената студија, др. Едвард Вајс од универзитетот Сент Луис и неговите колеги за оние мерки што често се користат за намалување на ризикот од дијабетес. Потврдено е дека вежбањето е една од најважните терапевтски мерки кај дијабетисот. Понатаму, намалената калорична диета и слабеењето исто така имаат различни и кумулативни придобивки кога станува збор за зачувување на ризикот од дијабетес тип 2.
Студијата за SLU разгледувала неактивни, прекумерна тежина средовечни мажи и жени, секоја доделена во една од трите групи, со цел да се намали нивната тежина од 6 до 8 проценти преку ограничување на калориите, вежбање или и двете. Научниците ја забележале чувствителноста на инсулин кај пациентите, важен показател за ризикот од дијабетес. Овој параметар покажува колку ефикасно организмот користи инсулин. „Ако нивото на шеќер во крвта е во нормални граници, но чувствителноста на инсулин е премала, многу пациенти се на добар пат да дојдат до високи нивоа на шеќер во крвта и евентуално дијабетес тип 2“, вели Вајс.
Диетата и вежбањето при дијабетес имаат позитивни ефекти врз чувствителноста на инсулин
Научниците откриле дека вежбањето и намалувањето на калориите имаат позитивни ефекти врз чувствителноста на инсулин. Интересно беше да се напомене дека подобрувањето кај учесниците кои ги презедоа двете мерки - вежбање и диета - беше приближно двојно поголемо во споредба со оние кои зедоа само една од двете мерки.
Студијата покажува дека комбинацијата на нискокалорична диета со вежбање при дијабетес има додаток на регулацијата на глукозата.
„Групата за вежбање на некој начин служеше како контролна група. Веќе беше познато дека вежбите доведуваат до подобро регулирање на глукозата, како преку губење на тежината, така и преку механизми независни од тоа “, објаснува Вајс. „Значи, ако не изгубите тежина, тоа ви помага да се движите“.
„Од друга страна, често се претпоставува дека намалувањето на калориите ја подобрува регулацијата на гликозата заради намалувањето на тежината.“ „Откривме дека намалувањето на калориите, како и вежбањето, има повеќе придобивки отколку само оние поврзани со слабеење“, рече Вајс.
Во овој случај, некој би претпоставил дека комбинацијата на вежбање и намалување на калориите доведува до уште подобро регулирање на гликозата од спроведувањето на само една од овие мерки. Ова го потврди третата група учесници кои јадеа намалени калории и се движеа истовремено.
„И покрај тоа што на многумина ова им изгледа очигледно, има многумина кои веруваат дека се додека имаат здрава тежина, без оглед што и колку јадат. А другите пак следат разумна диета, но не се движат “, вели Вајс. „Тековната студија покажува дека може значително да го подобрите вашето здравје преку вежбање и правилен внес на калории.