Диета и возраст - Улогата на влакната во исхраната

Преглед

Нутриционистите и диететичарите не се двоумат да ја дадат следната препорака: консумирајте што повеќе влакна дневно. Придобивките од високиот внес на влакна се несомнени, но повеќето луѓе не знаат точно што е потребно дневно или која храна е безбеден извор на влакна.
Збогатувањето на диетата со растителни влакна е лесен процес, ефтин и се заснова само на стекнување нови навики во исхраната, не е непријатен.

Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.

Содржина на статијата

Која е потребната сума?

Совети за започнување диета богата со растителни влакна

Исхрана и возраст - Исхрана во менопауза

Здравата исхрана

Како ви помагаат фармацевтите кога се соочувате со здравствен проблем?

Начини за збогатување на диети во растителни влакна

Со готвење се губат многу влакна, како и витамини. Затоа се препорачува да се избегнува термичка подготовка и да се јаде сурово овошје и зеленчук. Модерна алтернатива на традиционалното готвење е готвење на пареа или микробранова печка.

Еве неколку практични начини за лесно зголемување на вашите диетални влакна:

Кардиолозите исто така препознаваат дека збогатувањето на диетата со растителни влакна и јаглехидрати може да го намали ризикот од сериозни здравствени проблеми со долгорочни кардиоваскуларни импликации, како што се: дебелина, дислипидемија, коронарна срцева болест.

---