Диета и загуба на маснотии - исхрана со конан
Слабеењето не е само фрлање на непотребни килограми, туку и согорување на маснотии. За да го направите ова, треба да обрнете внимание не само на тоа што јадете, туку и на кое време.
Размислете за тоа прво, да јадат редовно - 5 оброци на ден, на секои 3 часа, секогаш во одредено време. Не останувај гладен! Тогаш вашето тело почнува да складира маснотии и да ослободува кортизол - хормон кој ја намалува способноста на телото да согорува маснотии.
Диета и обука за загуби на маснотии
Јадете протеини, бидејќи за да се вари, телото треба да заврши поголем дел од работата.
Вежбајте секој ден најмалку 30 минути. Најдобро е аеробик, долгорочен тренинг и интервал тренинг. Зошто? На почетокот на тренингот, мускулите горат гликогенот и по 30 минути почнуваат да црпат енергија од зачуваната маст.
И запомнете да го јадете тоа за 2 часа пред тренингот 80% од протеини и 20% јаглехидрати ќе постои. Ова ќе ги заштити вашите мускули од колапс додека вежбате.