Диета II или кои додатоци се корисни во исхраната; од Powerstar Food
Додатоци на храна и спортска исхрана: Стилизирајте го вашето тело !
на мојот последен напис овде на блогот што се занимава со планирање и водење на диета Добив многу добар одговор.
Многу заинтересирани спортисти се обратија до мене со прашања или ме замолија да ги споделам нивните План за исхрана еднаш да се процени или подобри.
Дури и да беше доста време, секако дека бев среќен што го сторив тоа за вас и ми покажа дека ве интересира темата и дека понекогаш има потреба од информации.
Доволно причина да ја зафатите темата повторно, особено прашањето што може да се направи Додатоци или користете помошни производи за да диета за поддршка или Горење на маснотии да забрзам, особено прашања од оваа предметна област често ми беа донесувани.
Па, и тука би сакал повторно да бидам целосно искрен со вас и јасно да кажам дека основата на а диета, желбата да се намали телесната тежина, секогаш од десната страна исхрана и/или количината на спорт/вежба мора да биде изградена.
Ако исхрана не е точно, не помагаат ниту чудотворни апчиња, тоа треба да им биде јасно на сите. Ако постои желба да изгубите тежина или една диета За почеток, препорачувам сите повторно да го прочитаат мојот последен пост тука, а особено во врска со точниот исхрана разумен диета план за себе.
Од друга страна, апсолутно не постои прашање дека ако исхрана итн. е точно, постојат бројни средства и супстанции кои дури можат значително да го поддржат и промовираат успехот на диетата, или особено за време на една диета се многу важни.
Секако дека ќе го користам следниот список и евалуација на разни за мене во диета основните производи не тврдат дека сте убедливи. Може да има различни работи што се исто така ефикасни, но за кои не сум свесен или што сè уште не сум ги користел. Но, она што е споменато тука, јас зборувам за тоа од искуство и убедување и би сакал да го споделам ова искуство со вас:
- Глутамин, "на" амино киселина апсолутно, Глутамин е амино киселина, што го бара телото во многу големи количини, особено за време на интензивно вежбање и за Градење на мускули. Исто така ќе Глутамин се ветуваат разни други позитивни својства, како што е поддршката на имунолошкиот систем, кој во моментов е во А. диета е од големо значење, бидејќи тело кое редовно има дефицит на калории е подложно на разни болести.
препорачувам Глутамин Во секој случај, треба да се зема наутро веднаш по станување и веднаш по тренинг. Треба да биде 5 - 10 g на порција.
- BCAA разгранет ланец амино киселини, слично исто така Глутамин, доаѓа BCAA во диета од големо значење, бидејќи им се ветува одредена функција за заштита на мускулите/одржување на мускулите, доколку телото не е соодветно снабдено со хранливи материи.
Тука е и мојата препорака BCAA, Да се земе веднаш по станување (5-10 гр.), Исто така, за обука. Јас го користам ова редовно РК Хардкор БЦАА што го ставам во шишето за пиење и потоа го консумирам за време на обуката.
- Режач на маснотии, кога Режач на маснотии тоа се супстанции за кои се вели дека имаат ефект на согорување на маснотии. Постојат различни супстанции чијашто ефикасност е повеќе или помалку докажана.
Она што јас лично можам да го препорачам и да го користам повторно и повторно е од една страна Л-карнитин и уште еден Режач на маснотии базирано на Холин и Инозитол.
Во меѓувреме, откриени се бројни други супстанции кои можат да бидат корисни во овој контекст (на пр. Екстракт од зелен чај или пиперка) со цел да се комбинира најголемата можна корист од сите овие супстанции, па затоа само го користам Fat Flame 7 од Powerstar Food. Еве имам следно Холин и инозитол бројни други супстанции кои ја поддржуваат мојата исхрана. Производ со кој сум исклучително задоволен и отсекогаш чувствував вистински ефект.
- Полинезаситени масти /Омега 3 Масни киселини/рибино масло имаат позитивно влијание врз срцето и коронарните артерии, како и врз нивото на холестерол (сооднос на „добар“ со „лош“ холестерол) и се исто така неопходни во контекст на метаболизмот на липидите. Иако овие масни киселини исто така обезбедуваат иста количина на енергија како и заситените масни киселини, тие сепак се во рамките на опсегот диета апсолутно неопходно за да се одржи метаболизмот на мастите активен, а со тоа и неопходен дел од исхраната.
- Масло од МЦТ, Брзо употреблив снабдувач на енергија без складирање на вишок енергија. Одлична алтернатива на другите масла што може да се користи на многу начини. Сега мој составен дел диета и покрај омега 3 масни киселини/рибино масло и ленено масло, друга компонента на моето внесување на високо квалитетни масти во исхраната.
- Мултивитамин/мултиминерал, иако треба да биде само во едно диета се користат многу свежи производи (овошје и зеленчук), толку многу Витамини и Минерали испорача, но сепак користам мултивитамински/минерален додаток за заштита од недостаток.
- Влакна, Јас често имам во моето диета веќе имав некои проблеми со моето варење. И покрај огромното количество овошје и зеленчук, износот беше зголемен Влакна веројатно е премалку со мојата храна, па сега ја користам кај сите диета на Баласто Пур од Пауерстар, така, во зависност од потребата помеѓу 10 - 30 гр. на ден, моето варење е одлично.
Алтернативно или како додаток, ова исто така може да биде Глукоманна од Пауерстар да се користи, што исто така има ефект на заситеност.
- засилувач итн., Јас лично користам прилично помалку, но знам дека многумина од вас сакаат да ги користат. Тука можам да те видам Coffee Shot, новиот засилувач од Powerstar препорача.
Она што го користам повремено е Л-аргинин, така 5 - 7 гр 30 - 60 минути пред тренинг носи одличен ефект со зголемен проток на крв и одлично чувство на пумпа.
Како што реков, има многу други производи за дополнување или поддршка на диета. Секако тука има и едно или друго што може да биде навистина корисно и да има добар ефект. Сепак, како што реков, секако можам да дадам само една изјава за производите што сум ги пробал и, пред сè, што се докажаа за мене.
Би сакал тука експлицитно да напоменам дека секако сум и во диета Протеински прав употреба Јас не го сметам ова како додаток, но како нормална храна и затоа шејковите се вклучени во План за исхрана исто како и останатата храна целосно земена во предвид.
Се надевам дека повторно успеав да ви дадам неколку предлози и корисни информации и сè уште сум среќен да одговорам на какви било прашања.
Атлетичарите во Пауерстар Фуд, Ахим Вајц, Антонела Трантаки и Мартин Дудас
Среќно во остварувањето на своите цели!
Останете здрави и останете на железо
Вашиот спортист за храна во Пауерстар, Ахим Вајц
Во форма на конкуренција, Интер. Германски шампионат 2012 година