Диета или градење мускули Вероника Рајиќ
Па, на ова прашање дали диетата или градење на мускулите секогаш мора да бидат одговорени индивидуално и зависи од вашите цели.
За да можете полесно да одговорите на прашањето за диета или градење на мускули во иднина, има многу грубо резиме на оваа тема.
Така работи нашето тело
Нашето тело, како и сите други форми на енергија во универзумот, е предмет на главните принципи на термодинамиката. Енергијата никогаш не се уништува, туку само се претвора во други форми. Ако на телото му недостасува енергија или има премногу од тоа, сопствените продавници на телото се менуваат. Насоката во која се менува вашето тело зависи од рамнотежата на калориите, без разлика дали вашето тело има дефицит или вишок на достапни калории.
Начинот на кој се јавува енергијата е различен:
- Калории
- Масна маса
- Мускулатура
ДИЕТА
Ако имате дефицит на калории, тоа значи дека имате помалку достапна енергија отколку што користи вашето тело. Колку е поголем процентот на телесни масти, толку повеќе маснотии и помалку протеини телото користи како извор на енергија. Ако процентот на телесни масти е помал, повеќе протеини и помалку маснотии се користат како извор на енергија. Тоа значи: телото има тенденција да согорува мускули отколку маснотии за енергија.
ГРАДЕЕ НА МУСКУЛИ
Ако имате вишок калории, тоа значи дека имате повеќе енергија на располагање отколку што користи вашето тело. Колку е поголем процентот на маснотии во телото, толку е помало таложење на протеини и поголемо натрупување на маснотии. Ако процентот на телесни масти е помал, се собираат повеќе протеини, т.е. мускули и помалку маснотии.
Вежбите со тегови за жени се малку поинакви од оние со тегови за мажи. За да ви биде полесна одлуката за диета или фаза на градење мускули.