Диета или вечно барање на кратенката исхрана Интересни факти Содржина на маслиново масло
Да бидеме искрени: секој што некогаш бил на диета навистина сакал само една работа; имено, да изгубите што е можно побрзо тежина без многу напор и глад. Прво на сите заклучок: не е можно!
Оние кои сакаат да изгубат тежина, го имаат ова болно искуство одново и одново, и секогаш бараат нова, подобра, поефикасна диета. И ова не постои, без оглед на тоа што честопати самопрогласените експерти за исхрана пропагираат во такви „научни“ публикации како „Билд дер Фрау“, „Гликсревју“, „Брижит“ и „Фур Си“ - за да именувам само неколку.
Запре; пред град на протести: Не зборувам за луѓе кои имаат патолошки вишок тежина. За нив, некои диети (спроведени под медицински надзор) се корисни на почетокот, а некои лекови кои сугерираат полн стомак се од непроценлива вредност. Зборувам за нормални луѓе кои имаат малку прекумерна тежина, кои би сакале да ослабнат неколку килограми и повторно и повторно да се најдат во стапицата за диети. Луѓето кои мислат дека само со вистинската диета (или вистинската пудра, вистинската пилула) изгубат пет килограми во рок од две недели, за да откријат дека по шест недели не само што ги повратија изгубените килограми, туку и уште неколку. Што помага? Следната, подобра диета, се разбира; и диеталната рингишпил веќе се врти.
Постојат секакви одлични мали лекови: Ксеникал или Али, на пример, со активната состојка ослистат. Пилулата осигурува дека голем дел од внесената маст повеќе не се вари, туку се врзува и се излачува со измет. Во меѓувреме е докажано дека овие лекови не предизвикуваат промена во исхраната - дури и понеинхибираната масна брза храна се става во себе, со понекогаш смешни несакани ефекти: Екскрециите не се случуваат само при нормално движење на дебелото црево, туку и со непријатно надуеност. Порано се велеше: „Земјата ќе дојде со тебе!“ Victртвите на лековите се лесни за препознавање: со широк нога, чудно внимателно одење до тоалетот.
Сега не сум ниту експерт за исхрана (иако можев да се предадам како нутриционист - без да се плашам од правни последици), туку само нутриционист кој следи научни студии за исхраната и редовно чита релевантни публикации. Едно ми стана јасно: Не постои ефикасна диета за трајно слабеење и одржување на телесната тежина после тоа! Телото не може да се измами. Ниту од „лесни производи“, ниту од какви било диетски прашоци. И: Секоја личност е независна индивидуа и затоа има свое ниво на тежина, кое телото го брани со сите средства.
Ова делумно се должи на хормони или генетски определено. Пример: Многу мажи кои биле слаби пред бракот ќе имаат стомак по бракот и нивните први деца без значително да ја променат својата исхрана. Зошто? Бидејќи природата го намерила така. Човекот ја исполни својата мисија (сопруга и потомство) и затоа може да го стори тоа полесно. Постои хормонална промена во телото. Нивото на тестостерон во телото на немажените слаби мажи е многу повисоко отколку на нивните колеги во брак на иста возраст. Зошто? Затоа што оженетите kindубезно треба да се грижат за лекот и несреќата на своите жени и деца и повеќе не треба да бркаат други жени. Не рече жената, туку природата! Всушност, не е толку глупаво (пад на нивото на тестостерон има последица дека сексуалниот интерес се забавува и се зголемуваат еден (и). Ова е исто така познато од одгледување на говеда, тука тие се безмилосно кастрирани - за убаво мермериран стек).
Се чини слично за жените (не мермерниот стек, туку хормоналната промена), бидејќи телото се развива и за време на бременоста и по раѓањето на децата и ги складира енергетските резерви за да се справи со барањата за одгледување деца да бидеш. Дел од тоа е веројатно и нервна храна - е моја претпоставка. Овој ефект е познат од апчиња за контрацепција. Телото се преправа дека е бремено, како резултат на тоа храната се користи поефикасно и се таложат неколку loveубовни рачки за да се подготви себе си за тешки времиња.
Но, како да изгубите тежина кога итно треба да се вклопите во вашите шик бикини или одлични стебла за пливање и да не сакате да изгледате како човек од Мишелин? Прво, бидете смирени и одложете ги бикини или стебла за пливање за следната сезона, бидејќи: Слабеењето не е брзо! Барем не ако слабеењето треба да биде трајно. Покрај тоа, треба да ја преиспитате вашата исхрана и евентуално да замените некои (не сите!) Животински масти со поздрави растителни масти. Исто така, треба да се избегнува прекумерна потрошувачка на млечни производи - на крајот на краиштата, бебињата, без оглед дали се луѓе или животни, добиваат млеко да расте и да расте силно; ако сакате да изгубите тежина, веќе сте големи и силни, затоа не ви треба оваа количина на исхрана - дури и ако ЦМА би сакала да ви каже поинаку.
Во принцип, треба повторно да се научи да се слуша своето тело; тој е обично подобар советник отколку сите нутриционисти заедно. Да се има вистински апетит за нешто повторно, желба што не се јавува во главата, туку во телото, бидејќи има потреба од одредени витамини, протеини, минерали или елементи во трагови, е искуство кое ретко го имаме. Бремените жени можат да кажат песна за тоа: Колку често сте се потсмевале на невозможниот состав на храна? Телото едноставно посакуваше чоколадо со пржена харинга и џем од јагоди.
Времето за проект за слабеење исто така треба да биде добро избрано. Дали имате лутина, тага, стрес во моментов? Потоа оставете го, нема да работи.
Дали јадете многу готови јадења, супи од кеси и слична „храна“ со засилувачи на вкус, засладувачи и адитиви поради недостаток на време? Дури и тогаш, слабеењето тешко ќе успее. Зајакнувачи и засладувачи на вкус (засладувачи се додаваат на храна за гоење на свињи, на пример; зошто?) Ве прават гладни за повеќе, а што предизвикуваат разни адитиви во нашата храна сè уште не е правилно истражено. Не очекувам ништо добро.
Ајде да јадеме повторно природно. Ја собираме храната заедно од природни состојки, забрануваме супи од кеси и зелена салата од кујните, уживаме повторно заедно, а можеби и заедно подготвуваме храна. Да не дозволиме телевизијата да биде најважното парче мебел во нашиот стан (гледањето телевизија прекумерно дебелее! Факт!). Да престанеме да се грижиме за диети, совети за исхрана и здравствени апостоли. Бидејќи „здравата исхрана“ ја претвори во јавна свест, има нагло зголемување на болестите поврзани со диетата. Затоа, јадете повторно нормално и слушајте го вашето тело; тогаш повторно работи со бикини - следната година или следната година.
Мал бон мот од хемичарот за храна Удо Полмер за здрава храна, даден во интервју во „Велт“ на 6 декември 2005 година, не сакам да ве задржам. Како одговор на прашањето: „Што предлага Удо Полмер како здрава храна?“ Тој рече кратко: „Ве молам, уживајте во официјалниот совет. Тие препорачуваат диета која е малку калорична, шеќер и маснотии, но содржи многу растителни влакна и витамини, како и висококвалитетни протеини. Постои производ кој ги исполнува овие барања во секој поглед: тој е токму она што го оставаме на тоалетот секое утро. Овие добри подароци и ги должиме на излачената цревна флора. Уживајте во оброкот! “