Диета или вежбање што навистина помага при слабеење
Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина очајно пробаа десетици начини да се ослободат од вишокот килограми. Без разлика дали е дисциплинирана рутина за вежбање или строг план на исхрана, ние ќе ви кажеме кој метод навистина помага.
Дали воопшто постои совршен рецепт за слабеење? Списокот на диети продолжува да трае подолго. Диета „Ниско-хидрати“, „Еден оброк на ден“, диета „Јајце“ и копродукции Кој и денес се искачува, кој тип на диета ги топи килограмите најбрзо. Покрај тоа, никнуваат безброј фитнес трендови кои можат да се испробаат или на групен курс во теретана, сам или дури и со фитнес апликација.
Без оглед дали е строга диета или дисциплинирана рутина за вежбање, обете опции бараат издржливост и издржливост. За жал, слабеењето не е детска игра, инаку многумина не би се откажале одамна.
Што е подобро за губење на тежината: вежбање или диета?
Едно е сигурно: за да изгубите тежина, треба да потрошите повеќе енергија отколку што внесувате. Ако одите по варијантата за фитнес, во која можете да потрошите околу 300 калории во рок од 30 минути, ќе се чувствувате гладни порано отколку без вежбање. Тоа е логично и сосема нормално, бидејќи телото се обидува да ја врати употребената енергија. Секој што мисли дека може да јаде што сака после вежбање и сепак да ослабне, греши. Пица дијаволо со околу 802 калории или плескавица околу 500 калории може брзо да го уништи тренингот бидејќи внесот на калории е поголем од потрошувачката. Понекогаш и тоа е во ред, се разбира, но брзата храна не треба да биде избрана за трајно полнење.
Само вежбањето не е одговор за брзо слабеење. Ова е исто така потврдено со голем број студии кои се занимаваа со темата за слабеење. Докторот Арон Керол во една статија за „Newујорк“ Тајмс критикува дека иако многу луѓе имаат време да одат во теретана и да вежбаат, тие немаат време да готват.
Комбинација на диета и вежбање
Кој сака да има долгорочен успех во слабеењето, а подоцна и во одржувањето на тежината, тој не треба да ја потценува важноста на диетата прилагодена на целта. Со комбинирање на здрава и истовремено пополнување на диета со вежбање, по кратко време може да се забележи задоволителен резултат.
" Ако овие луѓе беа зафатени со готвење половина од времето што го поминуваат вежбајќи, веројатно ќе добиеа подобри резултати "
, објаснува Керол. Тоа само зависи од мешавината на диета и вежбање.