Диета Јин-Јанг, едноставна и избалансирана кинеска диета
Диетата Јин-Јанг е адаптација на класичниот дисоциран режим, кој се состои од 2 диети меѓусебно поврзани. Главната идеја на диетата Јин-Јанг е следнава: Првите 3 дена јадете само храна од одредена категорија, исто така наречена Јанг и следните 3 дена јадете храна од категоријата Јин. Диетата е многу строга и трае 90 дена, при што телото ги регулира сите свои функции и достигнува нормална тежина. Ова е долгорочен режим и ако оптималната тежина не се постигне за 90 дена, може да се продолжи.
Препорачано мени за храна за оваа диета
Во првите 3 дена од диетата Јин-Јанг треба да јадете само храна Јанг. Овие се генерално протеинска храна и многу се базираат на месо.
Може да јадете помеѓу 3 и 400 гр говедско, пилешко или риба секој ден. Може да се вари, пече или скара. Може да јадете и 300 грама јогурт и 300 гр урда и варено јајце.
Се препорачува да пиете најмалку 2 литри течност дневно. Може да пиете вода или незасладен чај. Секој оброк треба да биде проследен со чаша топол чај.
Во следните 3 дена од диетата Јин-Јанг треба да јадете храна од категоријата Јин. Овие се генерално растителна храна, која содржи многу витамини.
Може да јадете 600 гр зеленчук дневно во салати, супи, колбаси или во јадења направени во рерна, на скара или на пареа. Може да користите и маслиново масло за супи, но многу малку.
Можете исто така да јадете 2-300 грама овошје дневно. Сепак, крушите и сувото овошје се забранети.
Друга храна што треба да се јаде за време на периодот на Јин е сок од домати (500 мл на ден), 100 гр греам леб или 200 грама корнфлекс.
И во овој дел од диетата Јин-Јанг се препорачува да пиете што е можно повеќе обична вода или билен чај. После секој оброк, испијте една шолја топол чај.