ДИЕТА Како да изгубите тежина во канцеларија за само 45 минути

Ако сте од луѓето кои минуваат часови во канцеларија и немаат време да стасаат во теретана, но навистина сакате да бидете во форма, ви предлагаме да тренирате во канцеларија 45 минути.

Поточно, тренерот Флавиус Урсачи ви предлага да тренирате за време на паузата за ручек. Сè што треба да направите е да ја подготвите торбата за тренинг што ја имате трајно во канцеларија, која содржи удобна облека и да се одлучите за теретана во близина на работното место.

„Меѓу најпрометните луѓе што ги познавам се корпоративците, оние кои го започнуваат работниот ден во 9 часот наутро и не знаат кога ќе стигнат дома. Наутро, пред работа, тоа не е решение, поради утринските сесии, сообраќајот, но и заморот. Крајот на програмата е релативно, па затоа е скоро невозможно да се воспостави неделна рутина.

Дојдов до заклучок дека најдобриот метод за оние кои имаат ваква програма е да воведат брз тренинг, на ручек, за време на паузата за ручек. Потребно е малку планирање, но е целосно остварливо, па дури и полесно отколку што мислите. Првото нешто што треба да направите е да имате подготвена торба за обука со вас во канцеларија и да се облечете во поудобна облека за која не е потребна многу обука. Втората важна работа е да изберете просторија близу до работното место “, објаснува Флавиус Урсачи, пренесува csid.ro.

Исто така, покрај вежбите што можете да ги правите во теретана, важно е да имате и здрава исхрана, базирана на протеини, јаглехидрати, зеленчук или салати, што ќе ви помогне да ги обновите мускулите, според Флавиус Урсачи.

---