Каква храна секогаш да имате во фрижидер ако сте на диета

Написот може да биде погоден за почетници кога станува збор за програма за слабеење. Да речеме дека сте биле на програма за слабеење неколку месеци. И дека имате денови кога не сакате да готвите, денови со желби и секакви други несовршени денови. Без расположение, без инспирација и надеж дека тие можат лесно да дојдат. И, превртете ја куклата, нема што да подготвите нешто да јадете. Иако е добро да не останете без храна во фрижидерот ако сте на диета.

Идејата е никогаш да не го оставате фрижидерот празен. Мислам, не празна пушка. 🙂 Облеченото резиме сè уште работи. Но, не и пушка пуста. Празниот фрижидер е наједноставниот поттик да ги ставите рацете на телефонот за нарачка. И никој не порачува салата, но сите несреќи на брзата храна, кои немаат никаква вина, нели?

Сега, кога разјаснивме дека не смее да свети фрижидерот и какви се последиците, да видиме што е добро да се чува во фрижидер, кога немаме. 🙂

Јас секогаш имам јајца во фрижидер поради многубројните придобивки и затоа што ми се допаѓаат. И, особено затоа што тие се протеини со добар квалитет, за кои е познато дека помагаат при слабеење. Да не го спомнувам фактот дека тие можат да се подготват на многу начини: варени, изречени, печени, на тава, во салати, на леб, во сендвич. Од јајцата излегува многу добар појадок или ужинка.

Во написот овде напишав за придобивките. Затоа, бидете пријатели со јајца! А, добри пријатели се секогаш околу твојата куќа, нели? 🙂

Парче месо

Во последно време, значително ја намаливме потрошувачката на црвено месо. Повремено јадеме мисирка и пилешко. И ја зголемив потрошувачката на риба. Не знам дали ми веруваш, но тој почна да го бара телото. Чувствувам потреба да јадам риба. Лесно е, хранливо, масно, вкусно. На садот за печење, најдобрата опција е да се подготви. Бидете сигурни да барате уловена риба!

Што правиме од месо секогаш присутно во фрижидер или замрзнувач? Супа од јуфка, салата, печен бифтек со избрани зеленчуци (кога имаме и зеленчук). Рибата салата со кромид и пченка е толку добра.

Зелка

Салата од зелка оди во горенаведениот стек со копра и зачини. Или брзо јадење излегува од голема зелка, ако ставите малку кромид, домати и копра. Не можам повеќе!

Зелката е многу нискокалоричен зеленчук и е многу вкусна.

Салата

Ако секогаш имате салата во фрижидерот, не можете да гладувате. 🙂 И вие сте вклучени во планот за диета. Мешавици од зелена салата, ромаин, санта мраз, валеријана, спанаќ или Ајзберг. Ги сакам, затоа што се спасувам од тоа да треба да мијам салати лист по лист, а сепак да бидам правилно измиен.

И, тие можат да бидат збогатени со семиња, парчиња друг зеленчук, парчиња овошје и што друго имате во фрижидерот: пченка, шунка, парчиња месо, домати итн. Ставете 2 крекери заедно и навистина е подготвено за ручек или вечера.

Јогурт, сана, кефир

Погоден за појадок или закуски, добро е да ги имате во фрижидер. Секако, не ставаме 3 сана на грлото на ден. Но, како дел од урамнотежената исхрана, тие се совршена закуска со протеини и маснотии, плус одличен извор на калциум.

Кога нашиот глад е загрозен и поминуваме покрај скоро празниот фрижидер, јогурт е совршен, уживаше лажичка по лажичка. Или со малку свежо или замрзнато овошје во него. Или можеме да направиме смути со некои семиња и банана.

Сирење

Ако ви остане само прст сирење околу куќата, можете да го изрендате над 1 грст варени тестенини ал денте, да ставите зелена боја и да имате сад. Имаме многу популарна детска вечера во нашата куќа.

Забележавте: на мојот краток список има многу добри извори на протеини. Бидејќи протеините ни помагаат да изгубиме тежина. Сепак, внимавајте, вишокот животински протеини може да влијае на бубрезите и да предизвика хормонална нерамнотежа. И не само.

Дневната исхрана треба да вклучува 3 групи макронутриенти: протеини, јаглехидрати, липиди. Околу 50% мора да бидат јаглехидрати. Ова вклучува овошје и зеленчук.

Храната наведена погоре се само некои од работите што треба да ги чува фрижидерот секој ден, доколку сакаме да се пофалиме со балансирана исхрана. Горе е само вежба за „штета“. Ако избереме каква храна да чуваме во фрижидер кога сме на диета, овие се неколку кои добро би нè фатиле и би спречиле криво да „стапнеме“. Но, тие ќе бидат надополнети со добро порибено оставата, чајната кујна, како онаа во овој напис.

Корисно за вас - закуски за слабеење

Прочитајте го овој напис, тој е еден од најпристапните. Можете да го испечатите и да го ставите во фрижидер. 🙂

Програмата "Основна исхрана" за вас

Ако сакате да научите да јадете здраво и да изгубите тежина како последица на тоа, можете да се запишете во 1-месечната програма „Основна исхрана“. Тоа е дарежлива програма, која исто така вклучува мој континуиран надзор и сите општи препораки за здрав начин на живот, надвор од исхраната. Вашата инвестиција е само 250 леи. Размислете за тоа: што правите со 250 леи? Јадење во ресторан или неколку шопинг намирници. Сè додека добивате информации и упатства во оваа програма за 1 месец.

Биди здрава, таа е подобра од сите!