Диета како да подготвите пилешко за да се ослободите од стомакот
Абдоминалната маст не само што изгледа лошо, туку е и многу тешко да се изгуби. Покрај вежбите за стомак, диетата треба да се диверзифицира и за да не придонесува дополнително за зголемување на масните наслаги акумулирани околу струкот.
Еден од начините на кој можете да го соблечете стомакот е да ги вклучите во исхраната таканаречените добри масти, мононезаситените. Еве неколку вкусни рецепти кои вклучуваат пилешко, што ви помага да се ослободите од вишокот маснотии во стомакот, понудени од страницата превенција.com.
Соте пилешко со маслинки
Состојки: 1 лажица маслиново масло, 1 ситно исечен кромид, 3 снопови сецкани чешниња лук, 1 лажица сецкан рузмарин, 500 грама пилешки гради без коски, 1/4 лажичка мелен црн пипер, 40 исечени маслинки (мононезаситени масти), 200 грама цреша домати исечени на половина.
Начин на подготовка: загрејте го маслото во голема, нелеплива тава на средна топлина. Гответе го кромидот, лукот и рузмаринот, мешајќи додека не зарумени. Додадете го ситно исецканото пилешко, посипете со пиперка и мешајте постојано 5 минути. Додадете ги маслинките, вклучете ја висока топлина и промешајте една минута, а потоа додадете домати од цреша. Намалете ја топлината на половина и оставете 5 минути. Послужете со ориз.
Пилешки гради на скара со сливи и ореви
Состојки: 2 црни сливи, средни, без дупки и ситно сецкани, 1/2 шолја сок од портокал, малку ситно исечен црвен кромид, 1 лажица мед, 1 лажица и пол рендана кора од портокал, 1/2 шолја јадро ситно исецкани ореви (мононезаситени масти), 2 лажици маслиново масло, малку сол и малку лута пиперка, 4 парчиња пилешки гради без коски (по околу 200 грама).
Метод на подготовка: измешајте ги сливите со половина сок од портокал, кромид, мед и половина од износот на изрендана кора од портокал во средна чинија. Додадете ги оревите и продолжете да мешате.
Одделно, за сосот, измешајте маслиново масло, сол, лута пиперка, остатокот од сокот од портокал и кора од портокал. Загрејте ја скарата и испржете ги пилешките гради на среден оган. Оставете го да се пржи добро од секоја страна, а потоа додадете го добиениот сос. Послужете со сливи од садот.
Крцкаво пилешко во кора од бадем
Состојки: пилешки гради без коски (140 грама), 1 лажица скроб, 1/4 чаши замена за жолчка, 2 лажици ситно сецкани бадеми (мононезаситени масти).
Методи на подготовка: посипете го пилешкото со пченкарен скроб, натопете го во замена за жолчка, а потоа посипете ги бадемите. Загрејте ја тавата на среден оган, додадете малку маслиново масло и пржете го пилешкото 5 минути од секоја страна.
Салата од пилешко и пица
Состојки: 1/4 чаша екстра девствено маслиново масло (мононезаситени маснотии), 3 лажици оцет црвено вино, 1/2 лажици суво оригано, 1/4 лажичка црн пипер, малку сол, 200 грама пилешки гради печени, 2 средни домати, ситно исечкани суви лути пиперки, 1/2 мал сецкан кромид, 300 грама италијанска салата, 50 грама распарчено козјо сирење без маснотии, 4 стапчиња од цели зрна, 2 чешниња мелен лук.
Начин на подготовка: добро загрејте ја тавата, додадете 2 лажици оцет и маслиново масло, оригано, црн пипер и сол. Брзо измешајте го пилешкото со домати, лути пиперки и кромид. Посипете малку сирење. Ставете го составот на листови за печење, додадете го маслото во кое сте го стврднале лукот. Печете 10-12 минути и потоа послужете топло на стапот.