Диета Ким Протасов менито

Ким Протасов е познат како автор на системот за слабеење на крајот на минатиот век - во 1999 година. Тој веднаш ја покажа својата позиција многу сликовито и ги повика луѓето да не прават култ кон храната. Д-р Сепак, Протасов не е строг и се пренесува многу полесно од другите.

Суштината на диетата на Протасов

Исхраната од менито Протасов е дизајнирана да го уништи метаболизмот со обична испорака. Beе се изненадите како до крајот на втората недела веќе нема да чувствувате желба за слатки и штетни работи.

Главната работа - основата на диетата не е млечни производи, имено зеленчук! Ако тие сочинуваат 70% од вашата дневна исхрана, ќе изгубите тежина многу поефикасно со овој систем отколку ако јадете на глава сирење секој ден.

Важно е да не ги заборавите вашите три јаболка на ден - тие ќе поддржат деликатна рамнотежа и ќе го збогатат организмот со пектини и шеќер.

Диета Ким Протасов: менито

Ким Протасов предложи диета, чие мени беше дизајнирано 5 недели и беше поделено во две фази. Изненадувачки, не мора да бидете гладни во ниту еден од овие периоди.

1. Првата и втората недела. Свеж (суров) зеленчук е дозволен во која било количина и во кое било време од денот. Покрај тоа, можете да јадете неограничено сирење и јогурт 5% маснотии. Покрај диетата - 3 зелени јаболка и едно варено јајце на ден. Можете исто така да користите незасладен чај и кафе, како и 2 литри вода дневно.
2. Третата недела, четвртата и петтата. Во оваа фаза, треба да исечете млечни производи - сирење и јогурт, но додадете 1 парче месо, живина или риба дневно. Зеленчукот е дозволен и во неограничени количини, ниту пак може да имате 1 јајце и 3 јаболка.

Тоа е целото мени. Секогаш можете да јадете во секое време - точно, само зеленчук и јогурт. Но - без валкани садови и без вишок килограми!

Вреди да се напомене дека диетата и алкохолот на Ким Протасов се некомпатибилни. Во екстремни случаи, можете да си дозволите чаша суво црвено вино.

Оставете ја диетата на Протасов

Диетата Протасова дава резултати што се навистина импресивни (може да изгубите тежина од 5-10 кг), но за да ги задржите потребен ви е вистинскиот излез од диетата:

• половина од дневната норма на млечни производи, заменете ја со малку маснотии (до 1%) и додадете зеленчук во зеленчук - или вклучете ореви во исхраната (до 30 грама на ден);
• 2 од 3 јаболка, заменете ги со кое било друго овошје (било да е тоа банани или манго);
• Јадете каша за појадок наместо зеленчук (до 250 ml). Можете да додадете урда и вообичаена салата од зеленчук во кашата;
• Следниот чекор е да се заменат половина од млечните производи со месо со малку маснотии.

Иновациите се воведуваат постепено - диетата треба да трае најмалку една недела.

Диета на Кима Протасов: рецепти

Од производите што ги нуди Протасов, можете да подготвите многу јадења. На пример:

1. Салата: 2 домати, 1 краставица, 1 ротквица, 1 кромид, сол, зачини, билки. Исецкајте ги сите по случаен избор и зачинете со оцет.
2. Ситно исецкајте ја зелката, додадете го исецканото варено јајце и зачинете го со бел, незасладен јогурт.
3. Исечете ги зелките од Брисел, додадете свеж зелен грашок и зачинете со јогурт.
4. Измешајте ситно сецкано сирење, лук и домати, зачинете со сок од лимон.
5. Решетки моркови изрендајте ги и салатата со јаболка е подготвена!

Сепак, зеленчукот може да се јаде со стил.

Диета Ким Протасов: контраиндикации

Се разбира, како и секој друг систем за слабеење, менито за диети на Ким Протасов не е за секого.

Голем број на суров зеленчук нема да им помогне на луѓето со горните гастроинтестинални нарушувања:

• хроничен гастритис;
• Дуоденален улкус;
• Чир на желудник;
• дуоденитис;
• Езофагитис.

За да се избегне егзацербација на луѓе со такви болести, диетата не се препорачува.

---