Диета која го нормализира крвниот притисок, без драстична диета - Галати за слободен живот
Ако ви е дијагностициран висок крвен притисок, откријте дека постои диета со која можете да спречите влошување на болеста и да одржувате нормална телесна тежина. Диетата DASH (Диететски приоди за запирање на хипертензијата), промовирана од Националниот институт за здравство на САД, е корисна за спречување и контрола на високиот крвен притисок. Исто така се препорачува од претставници на Министерството за земјоделство на САД. Ако сакате да го следите, не го започнувајте одеднаш, бидејќи на вашето тело му треба период на адаптација.
Исто така го намалува вашиот лош холестерол
ДАЕС диетата го намалува нивото на „лош“ холестерол и лесно ги „топи“ маснотиите. Во исто време, оваа диета е корисна за спречување и лекување на камења во бубрезите. За да се дојде до овој заклучок, научниците спроведоа студија во која учествуваа 41 лице, кои осум недели следеа диета ДАШ и диета со малку калциум оксалати, кои фаворизираат појава на формации нивото на бубрезите. Научниците забележале дека учесниците кои го следеле режимот DASH имале 35% помал ризик од развој на камења во бубрезите, за разлика од другата група, каде ризикот се намалил за само 14%.
Тоа ви помага да добиете добри резултати ако сакате да изгубите тежина
Ефективноста на диетата ДАШ во однос на слабеењето е потврдена од повеќе истражувања на терен. Кај некои луѓе е забележано губење на тежината од околу пет килограми за 18 месеци, додека кај други најмалку 9,5 килограми за четири месеци. Како и во секоја друга диета, слабеењето зависи од возраста, нивото на физичка активност, но и од нечиј метаболизам. Важно е дека оваа диета е здрава, која не е драстична и нема непријатни последици по здравјето.
Која е диетата
Оваа диета препорачува консумирање на 1.600 килокалории дневно за жени кои сакаат брзо да изгубат несакани килограми и да го намалат крвниот притисок, 2.000 килокалории за жени кои само сакаат да го регулираат крвниот притисок и за мажите кои сакаат да изгубат тежина и 2.600 килокалории за мажи кои страдаат од висок крвен притисок. Се базира на сирења со малку маснотии, цели зрна, семиња, овошје и зеленчук, без разлика дали се свежи или суви.