Диета која го стимулира производството на меланин и спречува појава на бели влакна - Андреја Раику
Годините минуваат и колку и да се спротивставуваме, белите влакна почнуваат да се појавуваат по 30-та година од животот или дури и порано, во зависност од нашата генетика и начин на живот.
Но, можете да ги забавите ефектите на времето. Здравата исхрана не ви помага само одвнатре, нејзините ефекти можат да станат видливи однадвор. Пример? Постојат намирници кои можат повторно да ја „поцрнат“ вашата сива коса.
Украсот на косата се избелува кога меланинот, кој и дава пигмент на косата, се произведува во помали количини. Постојат два вида на меланин: еумеланин, кој дава сатенска или кафеава коса и феомеланин, за руса и црвенокоса. Стрес, болест, вишок кафе или чај, алкохол, пржење или зачинета храна може да го забрза процесот на белење на косата. Но, може да го забавите со следење на диета богата со овие хранливи материи:
протеини
Јадењето храна богата со протеини, како што се цели зрна, месо или соја, му помага на телото да го зголеми производството на меланин. Првите пет житни култури кои се богати со протеини се амарант, леќата - од кои може да се направи брашно - просо, овес и киноа.
рударството
Храната богата со цинк, железо и бакар помага во одржување на здрава коса. Без цинк, косата паѓа во големи количини, а без бакар, меланинот е недоволен за обојување на украсот за коса. Добри извори на цинк се црвено месо, пилешко и зелен зеленчук. Говедско месо, јајца, црвено месо, пченица и семки од сончоглед се добри извори на железо. За да имате добра количина бакар во вашето тело, не заборавајте да вклучите индиски ореви, бадеми, ракови, остриги и жолчки од јајца.
витамини
Витаминот Б, кој се наоѓа во свеж зелен зеленчук со лисја, банани, домати, пченични никулци и јогурт, му помага на телото да произведе себум, затоа јадете барем по една храна од оваа серија секој ден. И, ако некако мислите дека себумот не е добар, откријте дека не сте во право. Оваа мрсна супстанција во косата е, всушност, одличен природен регенератор. Без тоа, косата би била сува и кршлива. Храната богата со витамин А помага и во одржувањето на природната боја на косата. Јадете храна богата со овој витамин, вклучувајќи темно зелен зеленчук и жолто овошје. Добивате многу добар ефект ако испиете чаша јогурт во која додадете две лажички пченичен квасец.
лосос
Оваа масна риба е одличен извор на омега-3 масни киселини. Поради нив, вашиот скалп станува поздрав. Сувата скалпа може да создаде изглед на досадна, досадна коса. Покрај лососот, други извори на омега-3 се алги, крил, свежо овошје, зеленчук и масла од ореви.
Балансирана исхрана
Внимавајте на драстични ремени за слабеење. Нискокалоричната диета обично содржи малку хранливи материи важни за косата. Така, ако планирате строги диети, размислете за вашата коса. Вие сакате да изгубите тежина и да изгледате добро на вашето тело, но ако вашата коса изгледа патетично… не сте направиле никаква работа. Одржувањето урамнотежена исхрана, богато со витамини, минерали и протеини, ќе ви помогне да ја одржувате својата природна боја на коса. И одржувајте ја косата здрава и богата.