Диета која не пропаѓа! Правилото на рака што се вклопува во вашата дланка не дебелее
Дали се обидувате да изгубите тежина, но вишокот килограми не исчезнуваат? Откријте нов метод што може да ви помогне!
Искусните нутриционисти честопати се соочуваат со фактот дека луѓето јадат преголеми порции. Тие во голема мера ја потценуваат калориската содржина на производите што се вклопуваат во стандардна плоча. Многумина се дебелеат, трошат килограми салати. Често се користи масен сос, како мајонез или масло.
Следејќи го правилото, кое ќе го дознаете сега, лесно можете да ја пресметате количината на храна што му е потребна на вашето тело.
Делот од месо треба да биде со големина на вашата дланка.
Слично место во чинијата треба да зафаќа дел од риба, не поголем од големината на вашата дланка.
Ако рибата не е мрсна, можете да си дозволите малку поголем дел, големината на вашата дланка заедно со врвовите на прстите.
Ние земаме јаглехидрати во еднакви количини со големина на тупаница. Може да се одлучите за дел од пире од компири, тестенини или печени компири.
Запомнете дека зелените се важна компонента на здравата исхрана. Изберете каков било вид зеленило во количини еднакви на волуменот на двете дланки.
Делот од зеленчук треба да биде со големина на вашата тупаница. Тие се извор на витамини и растителни влакна.
Бидете внимателни кога јадете ореви и ореви, тие се многу калорични. Не јадете цела рака одеднаш. Земете 1-2 парчиња во текот на денот наместо закуска.
Делот од сирење мора да биде со големина на 2 палци.
Било какви масти, масла, вклучително и маслиново масло, кикирики - земете 1 лажичка со големина на ноктот! Во текот на денот, можете да јадете најмногу 2-3 такви лажички/порција.
Слатки, колачи, колачиња - во количини не поголеми од големината на 2-те средни прсти споени заедно.
Обични овошја и бобинки - можете да консумирате количини еднакви на големината на 2 дланки.
И чоколадото и десертите се многу калорични. Дневно, можете да уживате во порција не поголема од големината на показалецот!
Јадете разновидност, но малку. Во овој случај, вашето тело нема да помине низ силни состојби на стрес. Loseе изгубите тежина лесно и засекогаш!