Диета која се ослободува од половината за пет сантиметри за два месеци
Оние кои се обидуваат да изгубат тежина би можеле го намалува обемот на струкот за повеќе од 5 сантиметри за само 8 недели со зголемување на процентот на протеини и намалување на јаглехидратите и мастите во исхраната, според едно британско истражување, објави Дејли Меил, превземено од Агерпрес.
Независната студија беше спроведена од истражувачи за да се испита палетата закуски и полу-готова храна „Simply Fuller Longer”, продавани од ланецот продавници Маркс и Спенсер.
Во истражувањето, група жени и мажи следеа мени што комбинираше високо протеински појадок со производи од опсегот „Едноставно пополн подолг“. Во период од четири недели, 45-те волонтери изгубиле во просек 4,7 кг, а нивната диета била ограничена на 1000 калории на ден.
После друга поголема студија, спроведена во период од осум недели, 12 од учесниците со прекумерна тежина изгубиле во просек 6,5 кг следејќи ја истата диета.
Висината на волонтерите се намали во просек за 5 см, достигнувајќи 94 см, а нивниот процент на масно ткиво се намали од 36,8% на 34%, нивото на холестерол се намалува до осмо.
Менијата вклучуваат полу-подготвени закуски и оброци како салата од лосос во азиски стил, пилешко на скара и рижото со домати, кои содржат високо ниво на протеини како резултат на риба и посно месо. Нутриционистите велат дека диетата богата со протеини може да ви помогне да изгубите тежина затоа што создава чувство на ситост побрзо отколку диетата богата со јаглени хидрати и масти.
Најпопуларните диети кои го прифатија истиот принцип вклучуваат диета Аткинс и Дукан диета.
Студијата, спроведена од истражувачи од Роут институтот за исхрана и здравје при Универзитетот Абердин, открила дека волонтерите се чувствуваат помалку гладни и покрај 40% намалување на внесот на калории.
Д-р Алекс Johnонстон, еден од авторите на студијата, препорачува следење на високо-протеинска диета само додека не се постигне посакуваната тежина, а потоа се одржува преку вежбање.