Диета која се ослободува од стомакот за само 3 дена!
Дали сакате да изгледате совршено на плажа и да го соблечете стомакот што е можно побрзо? Со едноставна диета која трае само три дена, можете да имате рамен стомак за кратко време.
Еве неколку правила што треба да ги практикувате за да бидете секси на плажа:
Детоксикацијата е тајната
Рамниот стомак е резултат на детоксикација со здрави течности. Пробајте лимонада без шеќер, природни овошни сокови или сокови од свеж зеленчук. Важно е зеленчукот за кој станува збор да не биде зачуван или преработен на кој било начин и да не јадете ништо друго на денот на детоксикација.
Првиот чекор во детоксикација е да испиете чаша топла вода со сок од половина лимон наутро. Дебелото црево ќе се ослободи од остатоците, ќе заборавите на надуеност и ќе се ослободите од токсини.
Потоа испијте 200 мл сокови од овошје и зеленчук (органски) на секои 4 часа, наизменично со чаша чај од гребло, лисја од глуварче или црвена детелина.
Нова диета
После еден ден детоксикација, време е да ја вратите својата сила со хранливи хранливи материи, кои ви обезбедуваат енергија и нула лоши масти.
На овој ден можете да јадете зеленчук (свеж, варен или варен), овошје, кафеав ориз, овес, цели зрна или киноа и незаситени масти: маслинки и маслиново масло, ленено семе, рибино месо.
Потребен ви е и постен протеин, кој може да го добиете од пилешко, говедско месо на скара или јогурт со малку маснотии. Јадете неколку пати на ден во мали количини, за да го олесните варењето и да избегнете надуеност.
Забрането: бело брашно, слатки, храна со балони (грав, брокула, зелка, итн.) И кисели сокови. Тие се главните фактори кои влијаат на изгледот на вашиот стомак.
Пијте најмалку 8-10 чаши обична вода секој ден за да ја отстраните течноста задржана во ткивата. Подеднакво е важно да се избегне глад. Ако го лишите вашето тело од потребните хранливи материи, го принудувате метаболизмот да забави за да заштедите енергија и не решавате ништо (дури ризикувате и пад на калциум).
Направете кардио вежби 20 минути. Лесни истегнувања, одење или возење велосипед, јога или основни вежби за пилатес ви помагаат да согорувате калории побрзо и брзо да ги дефинирате вашите мускули. Покрај тоа, спортот е исто така корисен за оптимално функционирање на дигестивниот систем, основен услов за рамен стомак.
Препорачуваме пилатес вежба што можете да ја испробате дома, на тенка тепих за теретана.