Диета која се ослободува од запек
Влакна и течности. Овие треба да бидат основните елементи на вашата исхрана ако страдате од запек и сакате да имате нормален цревен транзит. Составивме за вас совршена диета за еден ден. Полека, полека, може да стане начин на живот. Еден, очигледно, полесен и поздрав.
Појадок. Започнете го денот со чаша обична вода или лаксативен чај. Течностите му помагаат на телото да ја врати својата функција. По половина час - еден час, консумирајте сад со цели зрна, измешан со јогурт или млеко. Можете да додадете ленено семе или псилиум трици, најпопуларните додатоци на влакна. За да бидат ефективни, овие влакна мора да апсорбираат многу вода, затоа проверете дали пиете доволно во текот на денот. Добро е да се навикнете да јадете путер, маргарин, колбаси или слатки за појадок, кои се најголемите непријатели на транзитот.
Ужинка. Морков, овошје или неколку сливи и смокви, натопен навечер. Може да пробате и изматено млеко или јогурт.
Ручек. Ако успеете да јадете супа или супа секој ден на ручек, вие сте на вистинскиот пат. Ве заситува и, покрај тоа, течностите се секогаш добредојдени. На втор начин, пробајте салата која се состои само од суров зеленчук, семе од лен и маслинки, без сосови, јајца. Најкорисен леб е леб од црна или трици.
Ужинка. Дел од грозје, круши, праски, урми или суви смокви, кои имаат благ лаксативно дејство. Или можете да грицкате ореви, бадеми, кикирики или пуканки (без арома), кои исто така се богати со растителни влакна.
Вечера. Риба или пилешко на скара е дозволено и за ручек и за вечера. Како гарнир - суров, варен зеленчук или јадења од грашок, леќа, грав. Јадете полека и џвакајте добро! Вечерта, пред спиење, можете да испиете уште еден пијалок што имаш од лековити билки, со лаксативно дејство (од сена, кора од ајдучка трева или шок овошје). Takeе стапи на сила до следното утро или во рок од 24 часа.
Ако не сте навикнати на сите овие намирници, се препорачува постепено да ги вклучувате во вашата исхрана!