Диета - Кога додатоците на железо ќе имаат смисла - економичност
Пропустот во планот на Трамп
Претседателот на САД во заминување сфати дека има шанса на крајот да победи на изборите на суд. Зошто овој план не се реализира.
Што би советувале големите мислители во кризата во Корона
Управување добро - како функционира тоа? Познати филозофи како Платон, Макијавели или Хегел пронајдоа одговори што се значајни и денес. Што би рекле вие и другите мислители за условот за маскирање, протестите во Корона и работата на канцеларката.
Никој нема да не вознемирува
Валтер Емисбергер цел живот се бореше против нападите на паника и нејасниот страв. Потоа ги открива досиејата за неговиот живот, чита за лекарите кои тестирале лекови врз него кога бил дете - и властите кои гледале.
Мојот дом е мојата канцеларија
Вклучено електрична енергија, вклучено греење: Оние кои работат во домашната канцеларија наскоро треба да можат да ги намалат трошоците од данок. Но, дарежливоста има граници.
Ништо нема да се случи
Потребна е лична одговорност за израмнување на кривата. Само е смешно колку многу луѓе мислат дека дефинитивно не се изложени на ризик - и нема опасност ниту за другите.
Liveив, мртов клучен сведок
Енигматичните милиони на Франц Бекенбауер еднаш отидоа кај функционерот Мохамед бин Хамам. Тој би можел да ја реши каузата за германскиот Мундијал - но наместо да го испрашуваат Катар, етичарите на Фифа го прогласија за мртов.
„Кога сте надвор, започнете од нула“
20 години Габриеле Мецгер го играше Чарли во барот на „Верботен Либе“. Сега серијата се рестартира - и се врати. Разговор за 4664 епизоди што ви го сменија животот и прашањето зошто глумата е брутална професија.
„Никогаш порано не сум доживеал такво чувство на тотално губење на контролата“
Флавија од Рио и Робин од Дизелдорф беа разделени со месеци поради ограничувања на патувањето. Што научиле за loveубовта во тој процес.
Theената која сака да ја врати самодовербата
Дури и во тимот на Обама се веруваше дека Jенифер Псаки направи многу. По четири години Трамп, очекувањата на идниот портпарол на Белата куќа се многу поголеми.
Најголемиот туристички проект во јужна Германија би можел да биде изграден на местото на старо складиште за муниција. За спречена граѓанска иницијатива и министер кој тајно шета низ шумата со лобист.
Диета: кога додатоците на железо имаат смисла
Директно од каналот вести за ДПА
Берлин (dpa/tmn) - Кога надвор е долго темно и едниот студ го заменува следниот, многумина се чувствуваат слабо, бледо и ранливо. Многумина потоа одат во аптека или аптека за да најдат лекови кои ќе му помогнат на уморното тело повторно да се одвива. Право на предната страна: Додатоци во исхраната со железо.
Ако верувате во тврдењата за рекламирање, железото може да заштити од замор и да ги задржи нервите, имунитетот и сетилните органи во форма. Но, проф. Georgiaорџија Мецгерот, постар лекар за хематологија и онкологија на Универзитетската болница во Манхајм, вели: „Додатоците на железо без рецепт се во основа премногу ниски во дози за ефикасно лекување на недостаток на железо, па дури и анемија од дефицит на железо, т.е. анемија“.
Подготовките затоа само даваат изглед на правење нешто против типичните симптоми на недостаток на железо. „Ако внимателно ги погледнете изјавите дадени од фондовите, секогаш станува збор само за одржување на„ нормалната “функција“, објаснува Ангела Клаузен од потрошувачкиот центар во Северна Рајна-Вестфалија.
Со оглед на огромниот опсег на додатоци на железо без рецепт, може да се помисли дека внесувањето доволно железо без апчиња е невозможно. "Всушност, недостаток на железо е сè уште најчестиот симптом на дефицит ширум светот. Во Европа, погодени се околу 10% од популацијата. Кај жените е дури 20%", вели Мецгерот.
Како и да е, експертот советува да не се зема како претпазливост: ако се чувствувате уморни, слаби и бледи, т.е. покажувате типични симптоми на анемија, тогаш ова е случај на лекарот. Тој прво мора да провери дали всушност станува збор за недостаток на железо.
Хематологот објаснува дека недостаток на железо не само што може да има сериозни причини, туку и последици: "Ironелезото е потребно за сè: Како витален микроелемент, тој е вклучен во формирање на крв и невролошки развој. Исто така, игра клучна улога во бројни метаболички процеси". Но, токму затоа симптомите се толку разновидни.
Симптомите на недостаток претстојат
Па, како да знам кога е време да се претставам на лекар? Отпрвин, тешко дека забележувате недоволно снабдување. Бидејќи телото е првото што пристапува до постојните резерви, објаснува Мецгерот. Само ако консумирате премалку железо подолго време, се појавува недостаток. Првите симптоми вклучуваат сува кожа, кревка коса и нокти, солзи во аглите на устата и зголемена подложност на инфекции.
Ако не преземете контрамерки најдоцна до сега, тоа може да доведе до анемија. Во секој случај, тоа се манифестира преку замор, општа слабост, проблеми со концентрацијата и нарушување на регулацијата на телесната температура.
Менструацијата е фактор на ризик
Во оваа земја, само 0,6 проценти од населението има вистинска анемија со дефицит на железо. Затоа, само одредени ризични групи треба да спречат недостаток. Се прави разлика помеѓу зголемена потреба и намален внес.
Според Мецгерот, девојчињата и жените во репродуктивна возраст и особено бремените жени имаат зголемена потреба: "Бидејќи жената губи околу еден грам железо при раѓање. Alsoената исто така губи железо со секоја менструација. Затоа, жените се генерално посиромашни со железо од мажите". Екстремните спортисти и спортисти кои градат мускули, како и децата и адолесцентите за време на наплив на раст, исто така имаат потреба од повеќе железо.
Вегетаријанците не се ризична група
Намалениот внес на железо, од друга страна, може да резултира од болести - на пример, ако се формира премногу малку киселина во стомакот. Некои лекови, исто така, влијаат на апсорпцијата на железо. Една од најчестите причини, сепак, е еднострана диета.
Но, секој што веднаш помислува на вегетаријанци и вегани, греши. Нездравата храна и погрешната комбинација на храна се попроблематични. "Вистина е дека телото може да користи железо подобро од храна од животинско потекло отколку од храна од растителна основа. Но, тоа не значи дека како вегетаријанец или веган автоматски треба да бидете недоволно снабдувани", објаснува нутриционистот Антје Гал од ДГЕ.
Зеленчукот е полн и со железо
За да се спречи недостаток на железо, ДГЕ препорачува внесување на железо од 10 милиграми на ден за мажи и 15 милиграми дневно за жени. Овие исто така можат лесно да се постигнат преку здрава, урамнотежена исхрана. „Нашите најважни извори на внес на железо - ако ја погледнете потрошената количина, фреквенцијата на потрошувачката и содржината на железо - се леб, месо, производи од колбаси и зеленчук“, вели нутриционистот.
Храната најбогата со железо вклучува лустери, спанаќ, салсафик, леќа, говедско месо, свињи од свинско месо, овесна каша, 'рж и леб од цели пченица.