Диета која го намалува крвниот притисок

Последна вест

Д-р Михаи Крају: дали сте контактирале со лице заразено со КОВИД-19? Не го правете ова дома!

Од танчерка до инспектор во истрагите на Ковид-19 до ДСП. Како да ја вработите оваа институција?

Вакцината против ковид во Романија. Координатор: „Вакцинацијата дефинитивно ќе започне по“.

Нутриционист: „Сите масни клетки се формираат на оваа возраст. Ако сме исполнети, тогаш ќе бидеме вакви цел живот “.

Нов град во карантин под опсада од коронавирусот! За неколку часа ќе ја дознаеме конечната одлука!

Вонредната состојба повторно воведена по парламентарните избори. Како што коментира премиерот Лудовиќ Орбан?

Оваа маска го убива коронавирусот! Каде можеме да го купиме?

Националниот институт за јавно здравје го објави списокот на лица кои треба да бидат тестирани за ковид-19. Вие сте на списокот?

Високиот крвен притисок влијае на повеќе од милијарда луѓе ширум светот - и тој број се зголемува. Во последните 20 години, бројот на луѓе со висок крвен притисок е двојно зголемен, и ова е многу сериозно, велат експертите, бидејќи високиот крвен притисок е поврзан со поголем ризик од срцеви заболувања, бубрежна слабост и мозочен удар.

Научниците веруваат дека диетата игра голема улога во развојот на висок крвен притисок, па затоа создадоа диети кои ќе помогнат да се намали.

ДАШ всушност значи одредени пристапи во исхраната кои можат да ја запрат или олеснат хипертензијата. Поточно, тоа е диета која поддржува намалување на количината на натриум во вашата исхрана. Исто така, охрабрува потрошувачка на храна богата со хранливи материи кои го намалуваат крвниот притисок - калиум, калциум, магнезиум.

Експертите велат дека оваа диета е всушност здрав начин на исхрана. Тоа е диета со малку заситени масти, холестерол и вкупни масти. Но, можете да јадете црвено месо, слатки, масти во мали количини, но многу овошје и зеленчук.

Поточно, тоа е диета препорачана за луѓе кои сакаат да спречат или третираат висок крвен притисок - исто така познат како висок крвен притисок - и да го намали ризикот од срцеви заболувања.

Диетата ДАШ се фокусира на овошје, зеленчук, цели зрна и посно месо.

Диетата е создадена откако истражувачите забележале дека високиот крвен притисок е многу поредок кај луѓето кои се на диета од растителна основа, како што се вегани и вегетаријанци.

Затоа диетата ДАШ се фокусира на овошје и зеленчук додека содржи некои извори со малку протеини како пилешко, риба и грав. Исхраната содржи малку црвено месо, сол, додадени шеќери и масти.

Научниците веруваат дека една од главните причини зошто луѓето со висок крвен притисок можат да имаат корист од оваа диета е тоа што го намалува внесувањето сол.

Кои се придобивките од оваа диета:

Вие губите тежина за релативно кратко време. Ова се објаснува со фактот дека ДАШ диетата елиминира многу храна богата со масти и шеќери, луѓето може да откријат дека тие автоматски го намалуваат внесот на калории и ја намалуваат телесната тежина.
Се смета дека помага да се намали ризикот од рак.
Го намалува крвниот притисок.
Го намалува ризикот од метаболен синдром, Постојат студии кои велат дека ДАШ диетата го намалува ризикот од метаболен синдром до 80%.
Го намалува ризикот од дијабетес. Диетата е поврзана со помал ризик од дијабетес тип 2. Некои студии покажуваат дека може да ја подобри отпорноста на инсулин.

ДИЕС диетата е поделена во две фази, првата е наменета за губење на тежината, а втората за одржување на телесната тежина.

Со текот на времето, оваа диета се сметаше за идеална за луѓе со прекумерна тежина, пушачи, хипертензиви или дијабетичари, обезбедува здрав начин на живот и постојана тежина.