Диета која го подмладува мозокот со пет години Мобилен

Како што старееме, ризикот од мозочен удар, деменција или Алцхајмерова болест се зголемува и секоја личност мора да следи здрав начин на живот за да ги избегне овие состојби. Сега, научниците открија која диета го подмладува мозокот за пет години.

подмладува

Истражувачите велат дека е многу важно луѓето да вежбаат секојдневно, да следат здрава исхрана, да избегнуваат пушење и да го стимулираат мозокот, но тие исто така велат и која диета е најдобра. Специјалисти спроведоа студија која откри дека медитеранската диета го подмладува мозокот за пет години, покажува The Market Business.

Во студијата, научниците анализирале мозоци на 870 луѓе, со просечна возраст од 80 години. Од учесниците во студијата беше побарано да дадат податоци за тоа што јаделе изминатата година, а мозокот им бил скениран.

Истражувачите велат дека луѓето кои ја следеле медитеранската диета имаат повеќе сива материја во мозокот, но и бела.

Медитеранската диета е релативно лесна за следење, фокусирајќи се на потрошувачката на овошје, зеленчук и житарки. Риба и живина може да се јадат најмалку двапати неделно, а јаглехидратите треба да се асимилираат од житарките.

Една чаша вино на ден е исто така добра, но треба да ја ограничите потрошувачката на месо (освен живина), млечни производи и заситени масти. Се препорачува да се готви со маслиново масло.

Се чини дека рибата беше важна во оваа студија, но ако сте меѓу оние кои не ја сакаат оваа храна, можете да ја следите ДИНТ диетата, ова е комбинација на медитеранска диета и ДАШ диета, што вклучува помала потрошувачка на овошје и риба.

Луѓето кои ја следеле МИНД диетата една година имале 53% помал ризик од развој на Алцхајмерова болест.