Диета која работи Форум за диети
за здрав живот .
Диета која работи?
Ник: Мирумар
Готвач за почетници
Готвач од: 02.02.2016 г.
Рецепт: 0
Веќе некое време се обидувам да изгубам 10 килограми. Давам 4 ставам 5 на место. и така натаму. Најдовте начин за слабеење кој работи и е долгорочен?
Ник: михаелар63
Врховни готвачи
Готвач од: 11.12.2009 година
Рецепт: 1680 година
Мирумар рече:
Здраво, веќе некое време се обидувам да ослабам 10 килограми. Давам 4 ставам 5 на место. и така натаму. Дали најдовте начин за слабеење кој работи и е долгорочен? Благодарам
Упорност и ограничување на калориите до максимум 1400/ден. Само ова ми носи плод. Сè во комбинација со движење,
Ник: RuxyRux
Врховни готвачи
Готвач од: 10.11.2010 година
Ретете: 1284 година
Миру. едноставна Слушнавте за диета. Сè што сакате до три часот? Повеќе на шега, посериозно. имате добар, целосен појадок. каде што можете да си дозволите сладок малку здрав разум. овошна закуска (или смути). здрав и вкусен ручек околу 15 часот. и тоа е тоа. вечерни спортови, јога, пилатес. и следниот ден си многу послаб загарантиран и со апетит за појадок:)))))! Држете ги прстите прекрстени!
Ник: Корина33
Готвачи на готвачи
Готвач од: 01.02.2010 година
Рецепт: 573
RuxyRux рече:
Миру. едноставна Слушнавте за диета. Сè што сакате до три часот? Повеќе на шега, посериозно. имате добар, целосен појадок. каде што можете да си дозволите сладок малку здрав разум. овошна закуска (или смути). здрав и вкусен ручек околу 15 часот. и тоа е тоа. вечерни спортови, јога, пилатес. а следниот ден си многу послаб загарантиран и со апетит за појадок:)))))! Држете ги прекрстените прсти!
Не сум чул за нејзиниот Рукс, навистина ми се допаѓа идејата!
Ник: Ина
Врвни готвачи-готвачи
Готвач од: 09.04.2010 година
Рецепт: 576
RuxyRux рече:
Миру. едноставна Слушнавте за диета. Сè што сакате до три часот? Повеќе на шега, посериозно. имате добар, целосен појадок. каде што можете да си дозволите сладок малку здрав разум. овошна закуска (или смути). здрав и вкусен ручек околу 15 часот. и тоа е тоа. вечерни спортови, јога, пилатес. а следниот ден си многу послаб загарантиран и со апетит за појадок:)))))! Држете ги прекрстените прсти!
После 15.00 часот ништо? Морам да спијам од 19.00 часот, за да не бидам гладен
Препораки за вас и вашиот дом
Рачен миксер HeatSoft
Еспресо од кафе прима лате
Тостер за сендвичи со дополнително длабоко полнење
Ник: Андруца
Готвач за почетници
Готвач од: 13.03.2016 година
Рецепт: 84
Ја препорачувам најдобрата „досега“ диета: диетата Рина. За 3 месеци ослабев 17 кг.
Диетата има 90 дена, за
посакувани ефекти мојот совет е да ги задржите точно сите 90-ти
денови Слабев 16 кг. Кога ќе започнете со диетата, запишете некаде (во а
тетратка) што беше првиот ден. Деновите 29, 58 и 87 се денови на
вода - тоа е, пиете само вода, чај цел ден.
Измерете се на првиот ден од диетата, наутро и запишете колку кг имате!
- Во деновите на протеини, треба да има интервал од најмалку 4 часа помеѓу ручекот и вечерата.
- Во деновите на скроб и во деновите на јаглени хидрати, паузата треба да биде помеѓу ручекот и вечерата
биде најмалку 3 часа.
-Во витамински денови, можете да јадете на секои 2 часа.
Појадокот не се менува во текот на 90-те денови на диета: порано
на ручек, на секои 2 часа можете да јадете овошје или зеленчук. тие
можете да комбинирате по вкус. За подобро варење, можете да консумирате
одделно различни видови овошје. Може да јадете свежо или суво овошје, семе од свеж зеленчук, ореви и сокови од овошје и зеленчук. За
Дополнителна сорта, додадете суво овошје во вашето мени.
ДЕН НА ПРОТЕИН
РУЧЕК:
изберете помеѓу живина, говедско, свинско, зајак, мисирка, игра,
риба, морска храна, тофу (соја сирење) или протеин од потекло
растение. ■ Покрај протеините од храна, подгответе многу салата
свеж или друг зеленчук, xii ■ парен, задушен или соте - колку што е можно повеќе
тие се уште се крцкави. И не заборавајте: парче леб и 0,3 литри супа
едноставно ако сакате. Пијте ја супата на крајот од оброкот. Не комбинирајте
различни видови на протеини од храна (месо и млечни производи, месо и јајца)
или млечни производи и јајца).
ВЕЧЕРА: исти видови храна како и ручекот,
освен супа и леб. Ако ручекот вклучува месо, мора
имате и месо за вечера; истото важи и во случајот
другата храна избрана за ручек. Количината на потрошена храна
на вечера секогаш треба да биде колку половина од износот
консумира на пладне.
ДЕН НА ARВЕЗБИ
РУЧЕК:
консумирајте јаглехидрати со содржина
богато со скроб: грав, грашок; соја, леќа, наут или ориз
компири, леќата (или соја) жито, просо, други варени житни култури,
пригушени или соте во колку што е можно помалку маснотии). Овие намирници т.е.
можете да го поклопите со салати и зеленчук. Можете да јадете само парче леб;
ВЕЧЕРА: иста храна како и ручекот, сепак во помали количини и без леб.
РУЧЕК:
Дневното мени на јаглени хидрати може да содржи каша од леќата или
пченка, палента, кускус, разни снегулки и каша или видови на
храна од разни мелени зрна. Можете да изберете какви било видови на
тестенини или пица со зеленчук и зачини и исто така други
тесто (солени гевреци, солени багети, бисквити, лебници и слично)
пекарски производи направени од тесто без квасец) колачи. Се
дозволено цвекло и салати од рукола, зелка, зелена салата или
краставици.
ВЕЧЕР: парче торта или 3 колачи на
избор или иста количина на бисквити или 3 чаши сладолед и
задолжително, 4 парчиња темно чоколадо. Апсолутно вкусно! Ако не
одите на ветер за слатки, разгалете се со солен бисквит или а
парче пица. и задолжителни 4 парчиња црно чоколадо.
ДЕН НА ВИТАМИН
во
денот на витамини, овошје и зеленчук влегува во менито на секој оброк.
Овошјето комбинирано е оставено на ваша дискреција; сепак, тоа е
по можност да јадете само еден вид овошје на оброк. Исто така,
можете да консумирате сув грав, семе и ореви. Да имаат корист што е можно повеќе
голем дел од витамини и рудници во овошјето, тие мора да се консумираат
свеж и излупен; дозволени се и компоти од овошје,
пире од овошје, супи од овошје и зеленчук и зрели плодови. Ако не
сакате овошје, комбинирајте ги или заменете ги со едноставни свежи закони
(без сосови).
Пијте најмалку 2 литри вода на ден, по можност повеќе. Исто така, пијте чај и сокови од овошје или зеленчук.
Неутрален зеленчук (може да се јаде секој ден) - салата, домати, краставици, кромид, моркови, маслинки, печурки, зелка, пиперки, тиквички, модар патлиџан, карфиол, лук, брокула, спанаќ, лобода.
И сега ќе ти пишувам 8 дена што јадев. со време го разбирате механизмот и тој е многу лесен
ден 1-протеин
Ручек печена пилешка нога со салата (зелена салата, кромид, магдонос)
Вечера, како и ручек
ден 2-скроб
Ручек од ориз со зеленчук и печени пиперки
Вечера со ориз со печурки и кисели краставици
Ден3-јаглени хидрати
Ручек со сос од домати и печурки
Вечера-мини овошни курви (6) и 2 коцки горчлив клун 85%
ден 4-овошје
Цел ден, на секои 2 часа, или поретко, мали порции овошје и/или зеленчук
во сурова состојба. Ако сакате можете да пиете компот или јаболка
печени.
ден 5-протеини
Ручек - кравјо млеко со домати и кромид и чаша сана
вечера-крем сирење со копар и кромид и јогурт
ден 6-скроб
Ручек од компир со салата од зелка
пире од компири со кромид и сос од домати и салата од домати со кромид
ден 7-јаглехидрати
Ручек за вегетаријанска пица
Вечера-палачинки со клун и банани
8-дневно овошје
Овошје и зеленчук
Goingе одам тука на страницата така. Со задоволство одговарам на секое прашање:)
Ник: Ела68
Сензационални готвачи
Готвач од: 27.09.2011 година
Рецепт: 236
Го јадам ова нормално, дури и во мали количини, но воопшто не губам тежина.:) Месо не мананак:), од време на време вкусувам тофу. Мислам дека не работи за секого.
Ник: ДеличиделаМ
Готвач за почетници
Готвач од: 27.03.2016 година
Рецепт: 9
За девојчиња користам прилично лесна диета, но тоа вклучува броење калории.
Се вика 5: 2, можеби ќе го најдете под други имиња
- Јадете нормално 5 дена во неделата, но обидете се да избегнете шеќер
- 2 дена во неделата јадете само 500 калории. Знам дека ми се чини малку, но овие денови јадам само овошје и зеленчук и навистина е во ред. на пример, едно јаболко има 50 калории, 100 гр краставица 14 и така натаму
Ник: maricica112
Готвач за почетници
Готвач од: 18.05.2016 година
Рецепт: 0
За почеток, обидете се да се откажете од леб, сокови и слатки, но и да јадете навечер.Ако немате резултати, прибегнете кон диета што можете да ја завршите.
Ник: maricica112
Готвач за почетници
Готвач од: 18.05.2016 година
Рецепт: 0
Мислам дека заборавив да ти кажам каква диета следев: Д не е тешка диета поради потрошувачка на калории, тоа е токму она што се нарекува „диета за губење на тежината 2000 калории“ ја најдов на http://dieta.onlines.ro со што успеав да качам 3 кг за две недели, за мене е многу ок, со оглед на тоа што сакам да јадам: Д.
Ник: Среќа
Готвач за почетници
Готвач од: 06.06.2014 година
Рецепт: 0
Не треба да се прави прејадување и со текот на времето сигурно ќе се појават добри резултати. За жал, многу пати кога ќе кажеме дека ќе одржиме диета и нема да јадеме одредена храна, грешиме и јадеме колку што можеме во срцето. )
Ник: илеана83
Готвач за почетници
Готвач од: 17.03.2014 година
Рецепт: 0
Диета во која се става висок процент на волја. Тоа е најефикасно!
Ник: Среќа
Готвач за почетници
Готвач од: 06.06.2014 година
Рецепт: 0
Постојат многу диети, но она што е важно е тие диети да се следат правилно. Ако овие диети не се следат правилно, резултатите нема да бидат баш добри.