Диета која ви помага да изгубите до 12 кг без премногу напор
Оригиналната приказна за Црвенкапа, разликите додадени од браќата Грим и значењето на шишето вино во корпата
ФОТО Познат пастор вмешан во огромен скандал: отпуштен од црквата по „пандемија“ пре adуба
Како го поминуваат времето жителите на најизолираниот остров во светот. Нема случаи на КОВИД-19
Неверојатни ефекти што се јавуваат во организмот ако често користите есенцијални масла
Како да изгубите тежина брзо без да направите ништо? Пијте вода! За оние кои не сакаат да вежбаат, да бројат калории, радикално да го менуваат своето рутинско и дневно мени, беше измислена „мрзлива“ диета, со еден услов - постојано да пијат вода. Ако следите неколку едноставни правила, полека, но сигурно ќе изгубите до 12 кг за еден месец.
Пред сè, треба да воспоставите режим за пиење. Пресметајте го потребниот волумен на течности, во зависност од вашиот број на килограми. За секој килограм тежина треба да биде 30 ml вода на ден. На пример, на лице со тежина од 80 кг ќе му требаат 2,4 литри, околу 9 чаши од 250 ml/ден. Оваа количина се троши според следниве правила:
Продавал пенкала на улица со ќерка си во рацете. Некој го сликал и забележал нешто чудно. Кога погледна подобро, сфати за што станува збор
Официјално е! Алекс Боди беше фрлен во ДИИКОТ од неговата поранешна сопруга! Таа го обвини дека ја присилувал и на проституција
Консумирајте помеѓу 150-250 мл вода (во зависност од вашата тежина и дневната доза што сте ја пресметале) 20 минути пред секој оброк и еден час по оброкот. На пример, лице со тежина од 80 кг треба да пие околу 350 ml вода 20 минути пред оброкот и околу 250 ml по 1-1,5 часа по оброкот.
Друго правило: не пијте вода за време на оброкот, откажувајте закуски (слатки, брашно) и газирани пијалоци.
Се препорачува да се избегнуваат преработени производи, пушени производи, алкохол и конзервирана храна.
Времетраењето на диетата е 3-4 недели и се одржува еднаш годишно. Сепак, навиката за пиење вода (според тежината) мора да биде дел од вообичаениот начин на живот, без да следите некоја посебна диета.
Пијте ја првата чаша вода, во која сте исцедиле неколку капки лимон, секое утро, на празен стомак. Ова ќе помогне во чистење на телото од токсини.
Не мора да се занимавате со интензивни спортови, но добро е да вежбате најмалку 30 минути секој ден.
Мрзлива диета: план на исхрана за една недела
За да избегнете чести закуски, поставете 4 оброка дневно во одредено време. Консумирајте вода 20 минути пред и час и половина по секој оброк.
Појадок: две варени јајца, салата со краставици, домати и пиперки, парче леб од интегрално.
Ручек: супа од мисирка со зеленчук или пилешко со кафеав ориз.
Ужина: 150 гр урда или јаболко.
Вечера: киче од зеленчук (брокула, карфиол) или салата
Појадок: сендвич со парче варено говедско месо или неколку ореви/лешници;
Ручек: супа од грав или печена мисирка со зеленчук
Ужина: 150 гр јогурт или печено јаболко
Вечера: пилешки црн дроб со леќата, салата.
Појадок: спанаќ со јајце или сендвич со сирење, половина домат и бугарска пиперка, 1-2 суви кајсии.
Ручек: супа од пилешки тестенини или пита од зелка.
Ужина: 150 гр урда или 1 круша.
Вечера: печен или вок зеленчук (пиперки, печурки, моркови, тиквички)
Појадок: две варени јајца или свеж зеленчук, 1-2 сливи.
Ручек: супа од зеленчук или ориз со зеленчук.
Ужина: јогурт или ореви.
Вечера: салата од зеленчук
Појадок: сад со варена леќата и коцка путер или цели зрна со јогурт
Ручек: супа од грашок или печено говедско месо со салата Закуска: јогурт или овошна салата.
Вечера: риба со зеленчук, бари на пареа
Појадок: пудинг од доматен омлет или урда.
Ручек: супа од црвена леќа или печена риба со зеленчук
Ужина: круши или 1-2 парчиња сирење.
Вечера: ќофтиња од пареа или салата.
Појадок: пудинг од кравјо сирење со суво грозје
Ручек: супа од зелка со говедско месо со интегрален леб или сад од модар патлиџан
Вечера: печена скуша со ориз, салата од зеленчук