Диета која ви помага да изгубите тежина без да се откажете од леб и тестенини - Андреја Раику
Секоја диета што сте ја пробале досега веројатно ја исклучува храната што најмногу ви се допаѓа, како што се леб и тестенини. Сепак, тренер и нутриционист создадоа диета заснована на овие.
Веќе не е тајна: јаглехидратите имаат лоша репутација. Ако се жалите дека сте се здебелиле и побарате совет за слабеење, сите ќе ви кажат пред сè да се откажете од леб и тестенини. Мислам, не е доволно да се исечат од списокот Нутела, бонбони, кроасани со путер и кисели сокови, мора да се оди до белите едра и да се откажеш од се што уживаш.
Но, тренерите и нутриционистите сфатија дека екстремните ограничувања не функционираат на долг рок, особено ако вашето тело е навикнато да зема енергија од јаглехидрати. Затоа Боб Харпер напиша книга сугестивно наречена „Исхрана со супер јаглехидрати“, која ви помага да изгубите тежина без да се откажете од леб или тестенини. Откако минатата година доживеа срцев удар, тој прибегна кон оваа диета, што му помага да остане енергичен и фит. Но, што повлекува оваа диета? И најмногу од сè, добро е за вас?
Која е диетата „Супер јаглени хидрати“?
„Оваа диета нуди сосема поинаков пристап кон јаглехидратите во споредба со конвенционалните диети“, вели essесика Росен, холистички нутриционист и ко-основач на Raw Generation. „Диетата се фокусира на густа и полно тело, богата со растителни влакна и хранливи материи, кои се добар извор на енергија за организмот. Во суштина, станува збор за консумирање на јаглени хидрати со бавно согорување и ограничување на рафиниран шеќер и брза храна.
Кои се дозволените јаглехидрати?
Знаеме дека прашањето на вашиот јазик е: "Па, дали можам да јадам пица?" И, се разбира, одговорот е не - пицата не е дел од „невините“ јаглехидрати на списокот на Боб Харпер, бидејќи е тип на брза храна, со висок гликемиски индекс и брзо горење. Но, ако сакате да го направите поздраво и „дозволено“, подгответе го дома, како што следува: со цел врв, парчиња пилешки гради и многу зеленчук (бугарска пиперка, домати, авокадо, морков, итн.).
Диетата „Супер јаглени хидрати“ се фокусира на сложени јаглехидрати со бавно согорување. Станува збор за цели зрна, сладок компир, интегрален ориз, итн.
Ако успеете да ги прилагодите вашите омилени нездрави рецепти на ова правило, на пример да изберете тестенини од интегрално брашно наместо класичните, тогаш ги имате сите шанси да ја постигнете целта да изгубите тежина. Тие се многу поситни и ви помагаат да јадете помалку.
Кој има корист од оваа диета?
Експертите веруваат дека диетата базирана на сложени јаглехидрати е идеална за луѓето кои страдаат од срцеви заболувања или висок холестерол, бидејќи класичните диети, кои ги исклучуваат јаглехидратите и се базираат на масти и протеини, се многу штетни кај овие болести.
Исто така е идеална диета за вас ако порано сте се обидувале да ги исклучите јаглехидратите и да бидете измачувани со постојано чувство на глад и недостаток на енергија.