Диета која ви помага да ослабете јадејќи вкусна храна Диететичар открива што да јадете
Диететичарката Леан Вард (28 години) откри диета која ви помага да ослабете без да направите големи жртви, но и неколку едноставни трикови за здрав живот.
Во принцип, диетите се многу ограничувачки, но познатата диететичарка Лин Вард е горда на своето витко тело и тврди дека открила метод со кој можете да изгубите несакани килограми и во исто време да не воздржувате од омилената храна.
Според специјалистот, најважната работа што треба да ја направиме ако сакаме да се ослободиме од маснотиите е да имаме чиста, но богата и разновидна диета. „Разновидноста е неопходна кога станува збор за елиминирање на маснотиите. Човечкото тело е неверојатно интелигентно и има можност брзо да се прилагоди на секоја рутина “, изјави Вард за Фемаил Меил Онл.
Диететичарот препорачува пристап 80/20 - што значи здраво јадење 80% од времето и желба за 20%.
Леан Вард исто така ја откри точната диета што worked направи чуда:
Табела 1: мелено авокадо со домати, фета сирење и лимон, заедно со чаша зелен чај.
Табела 2: Грчки јогурт богат со протеини со две лажици гранола и кафе.
Табела 3: мелена салата, маслинки, сирење, салата, моркови и домати. Чаша црн чај, но без млеко или шеќер.
Табела 4: банана и 12 бадеми.
Табела 5: салата со кускус и кари со зеленчук и наут.
Табела 6: свежи јагоди.
Очигледно, експертот тврди дека на оваа диета треба да се додаде редовно вежбање и нуди неколку совети за вистински здрав живот.
- Подгответе ги оброците. Лиан Вард верува дека е особено важно да подготвиме многу садови што ги јадеме сами за да се осигураме дека се навистина здрави.
- Вежбајте благодарност. „Ако сте благодарни за она што го имате секој ден, тогаш ќе сфатите дека ова е доволно за да бидете среќни“, вели Вард.
- Запишете ги вашите цели. „Кажете им на другите кои се вашите планови, тоа ќе ви помогне да бидете одговорни и ќе ве охрабри да дадете сè од себе за да ги остварите.
- Пронајдете го вистинскиот пристап и останете верни на тоа.
- Јадете зеленчук. Идеално е да се јаде зеленчук на секој оброк, ако е можно, и тие треба да окупираат ½ од чинијата.
- Одмори се. Според специјалистот, ако јадеме торта или сладолед, тоа не значи автоматски дека ќе добиеме тежина, исто како што ниту една салата не го гарантира нашето здравје. Наместо тоа, треба да јадеме што е можно повеќе здрава храна и да вежбаме често. Од време на време може да отстапиме од правилата за нешто слатко или чаша вино.