Диета „колкови и бутови“! Кфетеле
Бидејќи е лето и ви здодеа да се криете зад пантолоните со висок струк и фустаните со четири поголеми броеви, диетата „колкови и бутови“ е она што ви треба!
Оваа диета, со малку маснотии, има умерена содржина на јаглени хидрати и протеини и има за цел, како што вели насловот, да ги намали тежината и маснотиите во колковите и бутовите.
Што чекаш? Одете на работа!
Историја на диети - Комплетната диета на колковите и бутовите се заснова на образложението дека редовната програма за диети работи затоа што ја спречува склоноста да се јаде неконтролирано, што потекнува од премногу ограничувачки диети и водење строг запис за калориите.
Појадок составен е од житни култури, овошје, посно месо, риба или живина, придружени со зеленчук.
Ручекот може да се направи од овошје, сендвичи, салати со месо или морска храна, супа или зеленчук (вклучувајќи компири по желба).
На вечера може да јадете овошје, зеленчук, супа, посно месо, риба или живина, тестенини и шербет или јогурт како десерт.
Препорачаната дневна доза е 1 ½ чаши обезмастено млеко, најмалку 350 гр овошје, 170 гр протеини, 340 гр зеленчук, 170 гр житарки, 140 гр обесен јогурт и умерени количини овошен сок. Консумирајте само две порции црвено месо неделно.
Типично мени вклучува посно месо, живина, мешунки, умерени количини на скробни јаглехидрати и неограничени количини на зеленчук. Иако научните докази ја поддржуваат идејата дека диетата со малку протеини и малку маснотии е корисна за долгорочно слабеење, недостаток на доказ дека диетата со малку маснотии е насочена кон слабеење. на колковите и бутовите.
Добрите и лошите страни - Со внимателно планирање и следење, овој вид диета може да се балансира нутриционистички, и покрај тоа што ја ограничува потрошувачката на ореви, семиња и одредени млечни производи. Сепак, оваа диета може да има малку здрави масти.
Тоа е соодветно за вас? - Оваа диета се чини привлечна за оние кои се уморни од броење калории и се уморни од прехранбени проблеми кои препорачуваат да се откажат од премногу храна.
Се вели дека целосната диета на колкот и бутот е корисна за оние кои честопати чувствуваат неодолива желба за јадење. Сите оние кои имаат исцедок од исхраната, треба да се консултираат со квалификуван нутриционист (на пример, лиценциран диететичар) или лекар, наместо да се потпираат само на сведоштвата на другите.
Достапност - Целата храна вклучена во оваа диета може да се најде во било која самопослуга или супермаркет.
Промени во животниот стил - Се препорачува редовно вежбање како дел од програмата.