Диета комбинирана исхрана го подобрува здравјето на мозокот; Исцелување пракса
УМ ДИЕТА: Јадењето одредена храна може да го намали ризикот од деменција
Здравата исхрана не е добра само за организмот, туку и за умот. Според експертите, јадењето одредена храна може да го подобри здравјето на мозокот и да помогне во одржување на функцијата на мозокот.
Експертите постојано ги истакнуваат придобивките од медитеранската исхрана. Таканаречената медитеранска диета не само што помага при слабеење, туку според научни студии го намалува и ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Кога оваа диета е комбинирана со диетата DASH, здравјето на мозокот исто така може да се подобри.
Ризикот од деменција е намален
Енџи Мурад, нутриционист во Програмата за здрав живот на престижната клиника Мајо (САД) ги објаснува придобивките од изборот на храна „за мозокот“.
Според диететичарот, има сè поголем научен доказ дека таканаречената МИНД диета може да влијае на ризикот од когнитивен пад и деменција, вклучително и Алцхајмерова болест.
На пример, истражувачите од Универзитетот Колумбија во Newујорк објавија во списанието Неврологија дека исхраната со ум значително го намалува ризикот од деменција.
Во студија, научниците откриле дека овој вид диета го подобрува когнитивното здравје. Според истражувачите, една од причините за ова се чини дека оваа диета е богата со незаситени масти, мешунки, протеини, влакна и микроелементи, како што се тиамин, фолна киселина, магнезиум, цинк, железо и калиум.
Комбинација на две диети
„MIND се залага за интервенција на Медитеранот-ДАШ за невродегенеративно одложување“, објаснува Мурад.
„Тоа е комбинација од две други здрави диети: медитеранска диета и ДАШ диета (пристапи во исхраната за запирање на хипертензијата) и вклучува разновидна храна прилагодена на мозокот“, вели експертот. ДЕЈС диетата е специјално развиена за спречување на срцеви заболувања.
Како што објаснува Мурад, Диетата на умот вклучува лиснат зеленчук, бобинки, ореви, особено оние со висока содржина на омега-3 и риба.
Според нутриционистот, оваа диета е богата со хранливи материи и не е тешка за следење. Храната што треба да се избегнува или ограничува вклучува путер, сирење, црвено месо и слатки. (реклама)
Информации за авторот и изворот
Овој текст одговара на барањата на медицинската литература, медицинските упатства и тековните студии и е проверен од медицински професионалци.
- Клиника Мајо: Минута од клиниката Мајо: Може ли ДИЕНТ диетата да го подобри здравјето на мозокот? (Пристап: 18 ноември 2019 година), клиника Мајо
- Неврологија: Диететските обрасци во раниот живот исплаќаат дивиденда за когнитивните перформанси во средниот живот, (пристап: 18 ноември 2019 година), неврологија
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.